Det är igång!

Okej, så det har gått en stund sen sist. Har inte riktigt känt för att skriva något då jag tycker det är lite smidigare med Instagram. Men jag kanske skulle skriva av mig lite om vad jag pysslar med för tillfället.
 
Planen har länge varit att tävla nu i höst. Sist jag tävlade var våren 2016 och jag kom då fram till att jag hellre vill dieta när jag inte har bandysäsong. Jag hade gärna sett att jag hunnit bygga något hekto muskler också på den lite längre perioden med mer mat, men ja, det återstår ju fortfarande att se om jag lyckats. Målet är Tyngre Classic och SM. Japp, SM. Läskigt som faen, men ska verkligen göra mitt bästa! Ett mål kan ju alltid ändras under resans gång men jag hoppas att den här dieten ska kunna rulla på någorlunda smärtfritt och att det slutar på scenen som det är tänkt. Upp och ner kommer det alltid gå, så får helt enkelt lita på att jag klarar av det den här gången.
 
Den här gången ska jag minsann vara hård på benen.
 
Det är typ det jag tänker på hela tiden. Benen måste släppa, benen måste släppa. Massage, LPG, plyo, lågintensiv cardio.. jag kommer ta till allt för att få bukt med det. Har ni några extra tips, hit me!
 
Jag är tillbaka med samma coach som inför Alströmer och Tammer och ni som vet vem det är, ja ni vet. Jag tror det kommer bli SUPER! Litar fullt ut på hens kompetens. Den här veckan började jag i alla fall på allvar och har fått både kostschema, träningsschema och riktlinjer. Träningsschemat blir lite nytt för mig. Jag har anpassat min rygg/axel/ben-träning helt utefter vad jag tycker är roligt och vad jag tror har mest effekt. Men det betyder ju såklart inte att det inte finns något bättre :)
 
Kosten rullar på. God, enkel mat. Mycket volym på få kalorier. Precis som jag vill ha det. Kunna känna mättnad efter måltiderna trots få kalorier är en ynnest! Har fått tillbaka den vita fisken och det är ju faktiskt väldigt gott hörni! Nystekt vit fisk med citronsalt och peppar. Mums.
 
Nu jäklar, full fart mot hösten och #supersm2017 !!
 
Här är en liten uppdatering på formen för tillfället.
 
 







Happy womanhood

 
Har ni haft en bra dag? Har någon sagt "grattis" till er? Haha, tycker det är lite sött ändå. Även om jag tycker det är sorgligt att det ens behövs en dag för att kunna diskutera orättvisor mellan könen så är det gulligt när människor engagerar sig, visar en uppskattning och vill väl. Det är alltid tanken som räknas :)
 
Har en riktigt ruggig period just nu sen ca 2-3 dagar. Dagpass > dålig sömn > dålig energi > vill äta allt > dålig träning > dåligt humör > stressad > dålig sömn.. ja sådär går det runt lite just nu. Det är lite mycket dessa sista veckor innan bandysäsongen är över. Men. VI ÄR I SEMIFINAL! Helt otroligt. Det krävdes bara 16-17 säsonger i VSK innan jag till slut fick vara med om en serieseger. Fantastiskt! Det är värt jobbschemat jag måste dras med under tiden. Har jag ens något annat liv än jobb, träning och bandy just? Svaret är; nej.
 
Vikten fortsätter gå neråt. Idag nådde jag under 70, närmare bestämt 69,9 kg. Bara det är värt en applåd även om jag redan nu känner mig som en räka. Ska jag verkligen ner till 60 igen?? Den eviga frågan, har jag ens byggt ett gram muskler senaste året?? :D Kommer nog inte få svar förrän jag sitter med en tidigare och senare scenbild i handen och kan jämföra.
Ett dagpass kvar nu innan kväll/natt tar över fram till vår resa i slutet av mars.
Kämpa Malin!
 
En post-mål-bild från senaste matchen mot Söråker.
 
Försöker kommer fram till om axlarna växt något.
Allt är liksom lite oklart och jag blir storleksblind :)
En suddig bild från helgen och lite poseringsträning.
 







Efter motivation tar disciplinen vid

Det rullar på. Har lite dagar med dipp ibland men de är bra mycket färre än förra dieten. Hade en rejäl dipp förra måndagen. Slutade med att jag drog i mig två kanelbullar, en pizzasallad och en slice kebabpizza från kollegan utöver den planerade middagen. Så sjukt gott. Ångrar INGENTING! Haha. Från att hålla mig helt strikt i ca 1,5 månad till ett rätt stort snesteg. Vikten påverkades såklart inte så mycket, men mitt mentala sinne påverkades nog litegrand. Har haft svårt att motivera mig med kosten vissa dagar efter det. Typ som att jag fått smak på det goda och gärna vill ha mer ;)
 
Motivationen är helt enkelt inte alltid på topp inför allting. Sover jag exempelvis dåligt går det ut över hela min kropp dagen efter. Svårt att tänka positivt med kosten och ingen energi eller glöd till träningen. Men det är då disciplinen tar vid. Det brukar i stort sett alltid sluta bra till sist, men det krävs att hornen växer lite. Sambon brukar pika mig när han ser att jag är på väg ner i det bedrövliga träsket. Blir alltid skitsur då, men det funkar för jag känner alltid av lite jävlar anamma på grund av det. Han känner mig väl ;)
 
Känner mig lite som en räka just nu. Har jag ens byggt nå muskler senaste 10 månaderna sen Tyngre??! Ändå har jag minst 10 kg kvar till scenform. Hujedamig, hur ska det gå. Var jag så jäkla liten sist också?
 
Jag går in i en skapligt snurrig period just nu. Bandyn måse prioriteras nära slutspelet vilket innebär att jag behöver vara med på så många ispass som möjligt, vilket i sin tur påverkar mitt jobbschema till det katastrofala. Vågar knappt titta på det. Kommande 5-6 veckor innan SM-slutspel och Thailand kommer innebära det hoppigaste schemat hittills på jobbet. Det kommer krävas bra planering och bra sömn. Tur mina vänner vet hur jag har det under bandysäsongen.. för nu blir det värre innan det blir bättre :)
 
Skapligt flum-inlägg. Lite för disträ för att bygga upp en röd tråd.
Nu blir det film och barnspel på mobilen för hela slanten!
 
Senaste tävlingsformen.. kan jag slå detta i höst?
 







Lång tävlingsdiet

 

En månad in i dieten och vågen visar ca 6-7 kg minus. Jag är nöjd och tuffar på mot höstens tävlingar. Mer taggad än mig, så här långt innan, vettetusan om man kan bli, ha.

Många har reagerat på att jag börjar med dieten så pass långt innan.. och det finns såklart en förklaring till det.
 
När jag tog kontakt med min coach Carina i november så gav hon mig tydliga instruktioner om att vi skulle påbörja vårt samarbete senast 1 maj och att jag då skulle väga max 70 kg (ca 10 kg från tävlingsvikt). Hur jag kom dit från nuvarande vikt fick jag ansvara för själv. Ville jag starta tidigare med henne eller ville jag klara det själv.
 
Jag valde att försöka mig på det själv. Någonting måste man ju fixa själv ;) Men i mellandagarna bestämde jag mig istället för att ta hjälp av en vän (Niclas) som är utbildad och även insatt i branschen. Jag var lite nyfiken på hur han skulle lägga upp min mat och det är alltid bra att testa att se hur andra ser på kost och diet. Dessutom funkar jag rätt bra mentalt när någon annan säger åt mig vad jag ska göra.
 
Sagt och gjort diskuterade vi upplägget. Efter bandysäsongen i slutet av mars ska jag och sambon till Thailand i två veckor. Sist jag var i thai så dietade jag och där och då bestämde jag att jag aldrig någonsin ska dieta när jag är där. Jag vill istället kunna hålla en bra nivå med mat men ändå kunna äta vad och hur mycket jag vill.
 
Eftersom jag kommer hem från thai ca två veckor innan den 1 maj så bestämde jag och Niclas att jag skulle nå 70 kg redan innan resan. Detta förvandlades sedan till 68 kg veckan innan resan när Niclas gjorde min viktminskningsplanering .. vad hände där liksom?! ;)
 
Så där har ni förklaringen. Jag tycker det är rätt skönt att ha gott om tid på mig då jag gick upp så pass mycket efter senaste tävlingen. Jag skyller på USA-resan i somras. Hade lyckats hitta en bra offseason-vikt innan men i matens förlovade land blev det för mycket av det goda helt enkelt ;) .. och det får man jobba för nu helt enkelt.
 
#körbahkör
 
 







1 vecka

 
Spännande va? Kyckling. En jäkla massa kyckling också. Närmare bestämt 600 gram per dag på tre måltider ska jag få i mig. Sambon likadant. 1,2 kg kyckling om dagen. Det blir mycket kyckling för en halvfrys i en tvåa. Men eftersom det bara är kyckling och broccoli som behöver samsas om utrymmet just nu så går det rätt bra.
 
Idag har jag genomfört en vecka på diet. Hade föreställt mig en vecka med sockerångest och fettsug, precis som den känslan jag hade första veckorna på min andra tävlingsdiet. Jag trodde jag skulle sukta efter kollegornas choklad vid fikat eller deras pommes vid middagen. Jag trodde jag skulle gå under på kvällarna för att jag inte kunde få äta min hårdbrödmacka med ost. Men nej. Inte ens på självaste nyårsdagen, sveriges största pizzadag, var min mat ett problem. Kors i taket, vågar knappt skriva om det egentligen, för då kanske känslan försvinner. Känslan av flyt.
 
Idag när jag var ledig så bytte jag dock protein och lagade ugnstekt vit fisk vilket är helt himelskt med rätt kryddor. Gillar inte vit fisk i matlåda eftersom det blir så torrt men nylagat så är det svårslaget. Dock så var nog inte min mage beredd på 0,9 kg fisk på ca 5 timmar så den slog bakut. Kan lugnt säga att tarmarna är tomma just nu i alla fall, hahaha! Jag ska förklara varför det är så mycket. Jag får välja mellan tre olika protein till mina tre lagade mål; 200 gram kyckling, 200 gram fläskfilé eller 300 gram torsk. Kyckling gör sig nog bäst i matlåda och de andra två drar jag nog till med på lediga dagar när jag behöver bryta av med något annat.
 
Den stora räddaren i nöden i mitt schema är nog sötpotatisen. Sen så kanske sammansättningen av råvaror helt enkelt funkar för mig, schemat liknar inte alls något jag haft tidigare. Men tillbaka till sötpotatisen. Finns det godare kolhydrater? Tveksamt.
 
Träningen då? Jo den rullar på. Ser till att träna styrketräning varje dag förutom när jag har bandy och det är också där jag får min cardio just nu. Okej, jag smyger in 20-30 min lågintensivt ibland efter styrkan men det är bara när jag känner att jag har tid. Promenaderna kommer så småningom. Jag har haft ett par benpass nu under juluppehållet med bandyn och träningsvärken har varit ett faktum. På så sätt längtar jag lite till efter bandysäsongen när jag kan träna ben oftare och faktiskt kunna gå ordentligt dagarna efter.
 
Bandyn? Jo det går fantastiskt just nu. Peppar peppar. Obesegrade efter sex av femton omgångar. Årets första match är nu på tisdag och då kommer jag även få äta typ dubbelt så mycket sötopotatis än vanligt för att fylla på. Lyx va? ;)
 
 







Tjuvstart

Det blev visst så att jag startar min tävlingsdiet idag.. istället för på söndag. Jag kan ta det från början.


Från och med 1 maj så är jag helt i min coach Carinas klor. Hon gav mig strikta order om att jag ska väga max 70 kg tills dess. Eget ansvar. Hmm. Eftersom jag känner mig själv bäst så inser jag ju att jag presterar bäst kostmässigt om någon helt enkelt säger åt mig att "detta ska du äta". Så jag tog kontakt med min vän Niclas och nu har han fixat ihop ett litet kostschema till mig. Jag kmr även rapportera vikt varannan dag. Planen var ju att börja med detta 1 januari (yihaa, jag och nyårslöftena) men då han begärde min morgonvikt imorse så fick jag börja idag. Helt enkelt 😂

Jag har ätit mycket gott senaste veckan. Så sjukt mycket gott 🙏🏼 Ångrar inte en tugga, men jag kmr ju få jobba för det nu 😎 Man ska aldrig ha ångest för något man äter, däremot kan man lära sig av det och ändra sitt beteende om det är så att man mår bättre av det!

Frukosten är i alla fall riktigt god; omelett på 2 ägg, 1 dl äggvita, 100 gram broccoli och 1/3 paket bacon! Mums.

Nu har jag precis avslutat 1 h benpass och 30 min cardio på crosstrainern. Ikväll väntar jobb 17-04. Simma lugnt folks 💛








Vid årsskiftet smäller det!

 
Har i stort sett ägnat första delen av december månad med att förbereda mig mentalt på kommande diet. Hur kan jag nog inte riktigt svara på, jag har nog mest gått och oroat mig för att misslyckas. Hellooooo självförtroende liksom. Borde ge mig själv en smäll på käften.
 
Jag vet inte varför jag nojar egentligen. Jag har ett tydligt första mål; 70 kg 1 maj. Jag har ett tydligt slutmål; tävlingar hösten 2017. Jag har även de praktiska förutsättningarna att lyckas. Sambon går även han på kostschema för tillfället, träningen går superbra, jag är frisk, jada jada. Jag har även det mentala minnet av att ha klarat det förut.
 
Kanske har jag varit "fri" för länge för att känna mig säker?
 
Hursom ska jag klara detta. Det finns inte så mycket mer att fundera på trots att jag är en mästare på att grubbla. Vilka tjej är inte det? Kanske känns allt bättre när jag fixat ihop första delen av kostschemat. Jag har nämligen bestämt mig för att anlita coach från och med 1 maj. Fram tills dess hanterar jag min kost och träning själv. Ska ta lite hjälp av Carinas tidigare kostscheman.
 
Mitt problem är egentligen inte att jag inte kan sätta ihop ett vettigt kostschema eller träningsschema. Det finns andra aspekter att tänka på vid tävling. Mentala aspekter. Det gäller att vara ödmjuk inför faktumet att du kommer ställas inför dem ett x antal gånger under dieten.. och då är det bra att ha en coach att bolla saker med. Det är Caria grym på. Som med det mesta annat :)
 
Jaha vad händer annars då? Jo, bandyn går bra (obesegrade efter sex omgångar), jobbet flyter på (om än lite trögt gällande vissa saker).. snart jul. Ledig jul till och med! Ikväll avslutade vi även vårt lilla 24-maraton efter ca 1,5 månad, 8 säsonger och 192 avsnitt med Kiefer Sutherland. Har fått många märkbara adrenalin-höjningar på grund av den karln :D Så nu blir det till att söka ny serie att följa. Vi har sett väldigt mycket så kom gärna med tips om ni vet något bra.
 
Nej, nu lite mobilspel. Sen bingen!
 
 







En ändring kanske är på sin plats..

Foto; Robert Reinholdsson
 
Nu börjar det gå överstyr. Min dygnsrytm. Okej, skift blir som det blir ibland. Att kastas fram och tillbaka mellan att gå upp 06 eller gå och lägga sig 08 är inte optimalt men nu har jag inte jobbat dag på över en månad och det börjar märkas på mina allt senare sovtider. Att jobba dag lite då och då gör att nattugglan i mig och min sambo håller sig inom rimliga nivåer. Vi går oftast i säng mellan 01-02 när ingen av oss ska upp tidigt. Men just nu är jag inte ens trött innan 03. Typ. Får nästan lite ångest bara av att tänka på det.
 
Det gör i sin tur att jag ibland försöker somna lite för tidigt vilket inte riktigt går och då kommer det grubbel och oro. Ni vet, små problem blir större framåt natten. Allt mellan himmel och jord behandlas i min hjärna vissa nätter. Men om ca 2 veckor är det dags för några dagpass igen, det kanske kan ge huvudet lite ro.
 
Har äntligen kommit igång med träningen ordentligt efter ca 3 veckor av sjukdom fram och tillbaka. Allt toppades av att jag drog på mig munsår idag. Men munsår kan man såklart träna med så nu har jag börjat med mitt tempofyllda träningstänk igen. Hög hastighet på styrketräningen, mycket superset och inte allt för lång vilotid mellan seten. Ska, förutom bandyträningarna, även lägga till lite cardio efter styrkepassen så jag kommer ifatt flåset jag byggt upp under hösten. Det är jobbigt som vanligt i början men bara man biter ihop första tiden så kommer resultaten rätt fort och sen går det av bara farten. Träningsresultat är den bästa motivationen!
 
Jag har även börjat förbereda mig mentalt på kommande tävlingsdiet. Har tagit bort allt onödigt tjafs på veckordagarna och äter så rent och "lagom" jag kan utan att räkna varenda gram mat. Med "onödigt tjaffs" menas; tårta när det bjuds på jobbet, lösgodis som min sambo köper hem, en chokladbit "bara för att jag kan" sent på kvällspassen, bröd i tid och otid.. etc etc. Bröd, denna gudagåva :D Haha. Bröd, smör och ost. Finns INGENTING som slår det. Ingenting.
 
Fick ett sms från min coach som fick mitt hjärta att slå lite snabbare av ren motivation och glädje. Längtar nästan ihjäl mig till dietstart fast jag vet hur jobbigt det stundtals kommer vara. Den här lite längre uppbyggnadsperioden har känts helt nödvändig och någonstans tror jag pausen gett mig självförtroendet att tro på min förmåga att klara kosten även under "offseason". Här är i alla fall smset C skickade tidigare idag. Det är en video från min första tävlingsdiet och hon filmade en av övningarna under ett pass med henne. Skapligt liten man var liksom, kan tänka mig att jag var ett par veckor från Alströmer här :)
 
 







Planen 2017

 
Eftersom det förra inlägget blev en aning aggressivt.. hrrmm, det behövdes skrivas helt enkelt, för MIN skull.. så kan jag dela med mig lite av planeringen inför min nästa tävlingsdiet. Lite mer positivt och jääääätteroligt tycker jag. För jag är inte riktigt så arg som jag verkade i det förra inlägget. Det är en grovplanering i alla fall. Jag har egentligen inte ens bestämt mig 100% hur och när det ska börja men ni kan få veta hur jag tänker. 
 
Planen är att tävla hösten 2017. Jag har redan tagit kontakt med min coach om det och jag är så sjukt stolt att få flyga under hennes vingar igen. Carina Isaksson. Kvinnornas kvinna typ. Hon är allt. Men om ni läst min blogg förut så vet ni ju redan hur jag höjer henne till skyarna. Så slipper jag slösa superlativ här och nu ;)
 
Jag har som sagt inte bestämt mig än när jag ska börja med min diet. Jag fick EN riktlinje från Carina när jag mailade med henne. Jag ska väga 70 kg 1 maj. Därefter tar hon vid. Hur jag gör innan, om jag anlitar henne även innan 1 maj eller inte, det får jag bestämma själv och det är där jag inte riktigt är överens med mig själv. Jag har ibland lite svårt att tro på mig själv när jag får fria tyglar. Lina säger att jag klarar det själv och ja, jag erkänner, jag borde klara starten själv. Men det känns pirrigt. Men oavsett om jag anlitar Carina 1 maj eller innan det så kommer min diet börja efter nyår. Det ni, det blir jag och nyårslöftena ;)
 
Skillnaden är väl att jag kommer fortsätta längre än 3 veckor, hehe.
 
Fatta, jag har mosat axlar och rygg nu hela sommaren, hela hösten och kommer göra det hela vintern. Är det bara jag som är meganyfiken på vad som döljer sig där under?? :D







Livets (under?).

Den egentliga anledningen till att jag skriver; hosta from hell. Drog på mig en förkylning under helgens World Cup i bandy och den har verkligen bara satt sig i halsen! Inte som halsont men som hosta från avgrunden med en extrem heshet till följd. Värsta whiskey-rösten. Ja, i alla fall. Jag börjar bli lite rastlös. Idag har jag känt mig lite piggare och därför också lite mer irriterad på att jag inte tränat på fyra dagar!(!!) Ja ja, ni tycker att jag överdriver. Men det är hemskt. Här sitter jag med två nya tights och en ny sporttopp som jag beställt och så kan jag inte använda dem än. Alla muskler har försvunnit och jag kommer vara svagast på gymmet imorgon. Tyck synd om mig!
 
Det finns en annan sak som gör mig lite extra orolig och rastlös. Något jag känt nu senaste året. Det är så svårt att berätta och jag har lite svårt att förklara hur jag egentligen känner. Men om jag säger såhär, samhället idag har vissa ramar där alla till slut "ska" hamna för att ha lyckats med livets gång. Jobb, relationer, familj.. bla bla.
 
Vet ni vad den vanligaste frågan jag får om mig och min sambo? Gissa en gång. Jo, det är alltid i stil med "ja men det har ju varit ni så länge nu.. är det inte dags för barn snart?". Det kommer ofta från människor som jag inte ens anser vara mina närmsta vänner. För om mina närmsta vänner undrar något om min relation någon gång ibland, det är en helt annan femma. Men att någon halvt bekant undrar "om det inte är dags snart..?"
 
Jag menar.. va?? Vart faan fick du luft från?!
 
Men det säger jag ju inte. För jag är lite för konflikträdd för det. Jag flinar lite halvdant och säger något i stil med att alla föräldrar runtom mig fungerar som ett riktigt bra preventivmedel när de pratar om sina dagliga problem med sina små änglar. Sen skrattar jag. Och den andra personen också, förälder eller ej. För vi vet ju alla att det är sant om än på en skämtsam nivå. Eller hur var det nu? Känsligt ämne, right?
 
Men varför ställer man egentligen en så privat fråga till någon så pass enkelt som vissa gör? Jag och min sambo (jag lite mer på skämt och han lite mer på allvar) brukar snacka om vad som vore roligast att svara för att få folk att känna sig som mest obekväma. Ni kan säkert komma på samma svar som vi. Min sambo är lite modigare än mig och han skulle lätt kunna kontra med både det ena och det andra (med all rätt). Annat är det med mig.. jag fortsätter väl flina som ett fån och sen när jag kommer hem så fortsätter jag att känna mig förvirrad i vad jag egentligen vill innerst inne. Allt på grund av den här jäkla pressen från samhället. Ja, ni vet nog exakt vad det handlar om.
 
Men jag lovar er, oavsett vad det är vi diskuterar kring vår framtid, så har ni inte så mycket med det att göra. Om nu inte någon av oss delar den informationen med er.







#DLB

Dana Linn Bailey är min hemliga womancrush. Inte så hemlig egentligen, min sambo vet att jag skulle rymma med henne aaaaaaanytime om läge gavs, haha! Hon har allt. Följer henne på alla sociala medier och hennes fysik i kombo med hennes liv samt hennes personlighet är magisk. Hon visar mycket av sitt privatliv på snapchat och det är någonting med hennes enkla sätt att visa alla hennes djur och hennes träning som tilltalar mig. Hon verkar extremt jordnära.
 
Det finns en video på youtube med henne som jag typ inte får nog av. Det är dagen efter hennes vinst i The Olympia och hon är i riktigt krispig tävlingsform. Musiken, poseringen.. jag får rysningar. Blir alltid extremt träningssugen när jag ser den här videon.. och extremt tävlingssugen. Den som väntar på nå gott..
 







LM Event & Sales

 
Idag har jag blivit inspirerad, motiverad, energiboostad och bortskämd! LM hade verkligen tagit i från tårna och fixat ett hejdundrandes event med fokus på hälsa och välbefinnande. De hade helt enkelt fixat #höstmingel2016 :)
 
Dagen började med fyra olika föreläsningar. Mycket har man snappat upp tidigare men att få saker repeterade av så inspirerande människor gör att man kommer tillbaka på rätt bana igen. Det är ju inte alltid man lever som man vet att man "bör" göra, hehe. Ibland är ju saker helt enkelt lättare sagt än gjort! Men nu har jag ny energi och taggad att följa mina mål.
 
Innan och under föreläsningarna blev vi serverade det ena godare än det andra. Bland annat Pr-OU från #justegg. Ett perfekt och välsmakande proteinrikt mellanmål utan mjölk och gluten. Gjord på 100% äggvita. Tjejerna från #nakedjuicebarvasteras kom även med välsmakande energiboostade juicer och vi fick ta för oss av olika ostar och kex mm. Skapligt bortskämd!
 
Efter föreläsningarna var det dags för företagsmingel. Det bjöds på bubbel, jordgubbar, mer juice och fick eventerbjudanden om både tandblekning och spraytan. Jag passade självklart på att testa spraytanen, man säger inte nej till lite fin bränna :)
 
Inte nog med detta, jag blev ännu mer bortskämd av fina Linda och Linda som driver LM. Jag fick en hel drös med #justegg och även en fin fin goodiebag med MASSOR med smått och gott. Här nedan finns bild på allt och längst ner i inlägget kommer jag skriva upp företagen. Har även lite erbjudanden att dela med mig av, mer om detta i senare inlägg.
 
Är DU bloggare om intresserad av vad LM har att erbjuda?
Gå in på deras hemsida www.lmevent.se
 
 
SPONSORER
 
Plaza Västerås, MatHem, Henkell & Co, Justegg, Naked Juicebar, Vivea
 
Hälsa&Fitness, Smartphoto, Dermoshop, Palina, Smakbox, Meandi International AB, Igo Energy, Jelly Belly, Plotta, Blueapple, Scorett, Audiofly, Apoteket Hjärtat, Starbucks, Rosaprinsessa, Brilliant Smile, Dentalisten, Amasing Art by Kim, Vinga of Sweden, Organicup, Linas Glädjeyra, Nails by Lina, Smartinthedark, Cocoo, Happy Training by MKA, Ulrika Gabriel, Ulrika Nordenstam.







Tänker på vegetariskt ibland

 
Har haft en period med mycket biffar och burgare. Nötfärs, kyckling, kikärtor.. och senaste testet; rödbetor. Biffar går ju att variera i det oändliga med massor av olika kryddor och tillbehör. Man kan göra olika burgare med massor av olika bröd.. eller så kör man helt enkel en vanlig sallad med en god kall sås gjord på kvarg.
 
Denna gång blev det; rödbetor, halloumi, bönor, sambal oelek, persilja, kryddor och lite glutenfritt mjöl som jag hade hemma. Rev och blandade och lät det stå i kylen 10 min innan jag stekte dem i smör. Köpte brioche-bröd och gjorde en egen kalorisnål coleslaw till. Det blev en succé! Ovanlig smak på rödbetsbiffen, men definitivt tummen upp.
 
Jag lockas lite av tanken att äta mer vegetariskt. Jag älskar kött, men det går inte att komma ifrån djurhållning, klimat och den enkla faktorn att vegetariskt kan vara så fruktansvärt gott och nyttigt. Men fullblodsvegetarian kommer jag nog aldrig bli.. men man kan ju alltid experimentera lite :)







En helg fylld med kärlek!

Tänk vad stressad man kan bli av att bara hjälpa till lite med någon annans bröllop, ha! Tänk då hur jag skulle känna runt mitt eget?! Men tänk samtidigt hur sugen man kan bli på att bara samla släkt och vänner och fira kärleken mellan två människor. Magisk! Helgen var lyckad på alla sätt och vis och jag önskar mina två favoriter all lycka <3
 







Fokus - Motivation - Vila

Jag är numera tillbaka i rutinerna efter 4 veckors semester.. en fantastik USA-resa, en lyckad Lyckseleresa, en sjukt rolig "svenhippa" och en underbar bröllopshelg då två av mina närmsta vänner gifte sig. Man kan minst sagt säga att roligheterna gått i ett. Nu har jag jobbat en vecka och känner som sagt att rutinerna börjar sätta sig igen. Ja, om man nu kan kalla mitt treskiftsliv rutin :D
 
Fast på sätt och vis är det det. Dagpass-dagarna ser i stort sett alltid likadana ut, likaså kvällsdagarna, nattdagarna och även de lediga dagarna. Alla olika dagar har sina egna rutiner. Jag gillar att det är så :)
 
Det är extremt skönt att komma igång med träningen igen. Under mina två längre resor så har det inte blivit någon träning alls. Har inte så jättemycket att säga om det. Det blev helt enkelt inte av. Ingen stress, inget dåligt samvete. Men nu när jag kommit igång igen så tror jag nog att kroppen mått bra av min lilla paus. ALLA pass går superduperbra!
 
Jag har fokus, jag känner 100% kontakt i varje rep, jag svettas, jag får enorm pump och jag känner att jag fortfarande klarar samma vikter som innan (trots att det känns som att jag tappat varenda muskel, haha). Det där första, fokuset, är nog det som gör att allt det andra går så bra. Jag håller mitt fokus under hela passet. Tappar jag fokus så tappar jag oftast flytet och passet känns tråkigt. Men nu har det hållt i sig genom hela passet, varje pass.
 
Jag funderar lite om det har med motvationen att göra också. Den här långa pausen har fått mig att uppskatta min träning mer helt enkelt. Är så sjukt pepp på att bygga nu närmsta halvåret innan dietstart någon gång tidig vår nästa år :D
 
Ska se om jag kan få upp några bilder från semestern. Men det får bli en annan dag!
Hoppas ni haft det bra på er semester, puss&kram.
 
Jag när jag köper träningskläder..
 







Namnsdagsbarn

 
En uppdatering är på sin plats! Jag tränar på, det är den roliga delen. Jag kämpar på med maten, det är den mindre roliga delen. Men ack så viktig. Vill jag någonstans inom BF så lär jag bli "bättre" med viktuppgången efter varje diet/tävling. Det blir jobbigt för kroppen annars ;)
 
Jag jobbar på på jobbet också! Det är lite halvsegt det med. Ni som vet vad jag jobbar som och dess löneproblematik just nu förstår. För er andra.. ja, det är lite tufft helt enkelt. Vår arbetsgivare ska vara skapligt glad för att det finns så många, inklusive mig själv, som älskar sitt jobb.
 
Sex arbetspass kvar till semester! USA-resan kryper allt närmare och det känns helt overkligt. På tal om mat liksom.. undra hur mycket man kommer gå upp under 2,5 vecka i de förenta (mat)-staterna. En sak är helt säkert, jag kommer inte gå ner. Jag får väl helt enkelt passa på att utnyttja gainsen och besöka lite kända gym. Träning hör alltid hemma på semestern :)
 
Jag har ett nytt träningsmål föresten, förutom chinsen. Jag ska klara av att gå ner i spagat. Skapligt långt bort, men jag kämpar på. Se "före-bild" här nere. Har följt ett program från youtube nu fyra dagar och märker redan skillnad, även i knäböjen. Känner mig rörlig och stark. Starkare. Muy bien!
 
 







The Body

Jag la upp en bild på Instagram för ett par dagar sen. Bilden föreställde mig själv i tights och en sporttopp precis efter ett axelpass. Kortfattat skrev jag att min kropp verkade ha nöjt sig med en veckovikt på ca 71 kg. Med veckovikt menar jag hur kroppen är när jag äter bra och inte trycker i mig skit. Efter skitdagar väger jag mellan 1-2 kg mer. Ren vätska. Jag känner mig som en ballong. Normalt va? Jag offrar en bra känsla i kroppen för att mat&dryckesnjuta i ca 6 timmar, en ibland två gånger i veckan. Jag har tydligen inte riktigt kommit underfund med att det inte alltid är värt 2 efterkommande dygn som en ballong med lite extra gaser. Okej, om ni frågar min sambo så är det mycket extra gaser. Aaaaanyway..
 
Tillbaka till bilden och min veckovikt.
 
Det finns så många sätt att se på det här med offeason-form. För er som inte tävlar så är det ju ett begrepp som ni inte ens behöver bry er om. Men för mig är det ju någonting jag måste vänja mig vid.. extrem fitness-gröngöling som man är. Nu efter tävlingen exempelvis, många andra börjar "ta tag i träningen innan sommaren" eller liknande. Själv har jag gått upp ca 10 kg efter den 23 april. Det är ju rätt komiskt ändå. Hur olika det kan vara :)
 
Jag tolkar fitnessvärlden lite som att det finns två läger. Ett läger som inte går upp så mycket mellan tävlingarna, kanske 4-7 kg, och ett som går upp mellan 10-15 kg.. ibland mer. Idag hittade jag två konton på Instagram med tjejer som gått upp mer än 10 kg efter sina tävlingar.. och jag blev så himla glad. Inte för att det på något sätt är det bättre sättet (alla är vi olika!!) och jag kommer inte själv gå upp mer än mina + 10 kg.. utan för att det ger mig lite lite extra andrum för att hitta min egna väg. För det är ju det jag måste göra. Vad mår jag bra av? Vad fungerar för mig? Vad fungerar för min kropp som är så fruktansvärt vätskekänslig för vissa livsmedel? Vad trivs jag med? Med vilken vikt vill jag starta min nästa diet? Vem vet, efter nästa tävling kanske jag inte går upp 10 kg.. utan mindre? Jag lär mig mer och mer om mig själv för varje diet och varje reverse-diet. Det tar tid, men det får det göra!
 
Jag tror rätt hårt på att kroppen har en viss vikt den gärna "landar" och "faller tillbaka" på. Jacob Gudiol har skrivit en del om det. Denna vikt är svår (men inte omöjlig) att ändra. För att ytterligare en gång gå tillbaka till bilden och min veckovikt.. så tror jag min kropp gillar talet 71. För även om jag äter ett par extra riskakor med nutella på kvällarna under veckorna och äter mycket gott till helgerna. Så landar morgonvikten till slut på ca 71 kg när jag väl äter det jag ska.
 
.. och det känns faktiskt riktigt bra. Bra kroppen, bra jobbat! #highfive
 







Imorgon är det sommar på riktigt

En uppdatering är på sin plats va? Rent spontant skulle jag vilja ursäkta mig med att jag i stort sett bara jobbar, tränar och sover.. och det är inte långt från sanningen. För det är det jag gör. Jag och sambon snittar på ca 4 extra övertidspass i månaden. Allt för USA ;)
 
Tävlingshösten 2017 känns längre bort än någonsin. Trodde tävlingssuget skulle blekna lite när veckorna gick, men det har hållt i sig. Visserligen är det nog bra, för det får mig att ta i under varenda gymbesök. Varenda repetition. Mitt största mål är ju som ni vet köttigare rygg men framför allt rundare och fylligare axlar. Benen behöver sitt de med, speciellt inför nästa bandysäsong, så jag rullar helt enkelt runt på axlar, rygg, ben, axlar, rygg, ben. Ja, ni fattar :)
 
Har hittat bra upplägg på alla tre pass jag kör på gymmet. Har för avsikt att presentera dem inom en snar framtid, den som väntar få se :P
 
Btw, på tal om offseason. Fick en rätt positiv reaktion från en barndomsvän förra helgen. Hon frågade lite om tiden efter tävlingen och undrade bland annat om jag nu skulle gå upp några kg eftersom jag inte kan ligga på tävlingsvikt hela tiden. Jag svarade att jag redan ökat 8,5 kg sen tävlingen. Hon tittade då på mig från topp till tå och utbrast lite retligt och med ett skratt "jag hatar dig". Det var en liten ögonöppnare och det behövs ibland. Jag är inte så fluffig som jag känner mig och det är viktigt att distansiera sig från alla fitnessbilder på människor som är i tävlingsform. Någonstans i mitt instagram-flöde finns det ALLTID någon som är, mer eller mindre, i tävlingsform. Men jag kommer leva länge på hennes reaktion. Du är bra go L, tack vännen! :)
 
Nehe, nu ska jag dra ut på en löprunda.
Här är en blandning av träningsbilder från de senaste veckorna!
 
 







Att göra varandra bra

Jag har tidigare skrivit om min vän Lina som jag tävlade tillsammans med i somras. Våra karlar är goda vänner och vi själva har funnit varandra riktigt bra! Hon är liksom min fitnesspartner in crime. Hon är en av få vänner som verkligen fattar hela den här grejen med tävlandet. Visst, alla mina vänner stöttar mig i det jag gör och är helt underbara.. men de kommer aldrig riktigt att kunna förstå hela storyn. Det gör Lina, för hon har gått igen exakt samma sak. Hon lyckas alltid ta fram mina bättre sidor när vi träffas!
 
I söndags så köttade vi ben tillsammans och efter passet så började vi diskutera vår gemensamma förebild.. och jag behöver nog knappt säga vem det är.. meeeen, Carina Isaksson. Det finns så mycket med Carina som är bra. Eller, allting är nog bra. Det låter säkert helt sinnesjukt i era öron, men jag är beredd att göra allt hon säger åt mig att göra när det kommer till träning, kost och tävling. Min sambo brukar skaka på huvudet lite skämtsamt ibland och säga att jag faktiskt har en egen vilja och jag kontrar alltid med att i hennes fall så är det inte så, ja lite flinandes så där. Jag litar blint på hennes expertis.
 
Förutom kunskap så besitter hon även en speciell egenskap. Hennes utstrålning och hennes grymma förmåga att få alla att känna sig sedda. Det är en svår egenskap att bemästra, jag har aldrig träffat på någon som gör det lika bra som hon. När jag var på hennes workshop i påskas så var vi ca 30 tjejer som alla var där för att träffa Carina och ta del av hennes kunskaper. Hon fick ALLA att känna sig sedda och bekräftade. Jag såg det i ögonen på varenda tjej där. Hon tar fram det bästa ur alla hon möter och jag blir lika mållös varje gång. Kan ni gissa om jag är nöjd över att träna på samma gym som hon?!
 
Tänk om vi alla kunde hjälpa varandra att känna oss sedda och bekräftade. Ta fram de bästa sidorna hos de vi möter, även dagar som inte är på topp. Alla behöver känna sig bekräftade på ett eller annat sätt. Ja, även Du som läser detta! Uppmärksamma människor, lyssna på dem och sprid positiv energi, det är lite det som jag tror samhället behöver idag.
 







Löpning.. och träning överlag

Km-tiden kryper neråt :D Jääääj! Löpningen känns bättre och bättre och snart kanske man faktiskt är redo för barmarken inför kommande bandysäsong ;) En sak är säker, jag har en riktig hatkärlek till löpning. Det är jobbigt och jag ligger oftast på en nivå som utmanar min kondition rejält.. men det är såå skönt och det känns alltid extremt bra efteråt.
För övrigt då? Jo mina gympass fortgår.. varje dag.. varje vecka.. och med samma frekvens. Axlar, rygg, ben, axlar rygg, ben. Ja, ni fattar. Försöker få med magen också men det är så himla svårt. Hur f-n ska jag fatta att jag måste ta tag i det där? Styrkan i kroppen börjar komma tillbaka och det ska bli kul att se ökningar i övningarna.
 
Idag hade jag ett helt GALET bra axelpass btw. Det måste vara allt gott i helgen ;)
 
Har fått igång ett väldigt bra benpass nu också, tänkte på det igår under passet. Övningar som ger bra kontakt, bra pump och styrka. Jag tänkte att jag skulle filma alla övningar och göra ett litet inlägg om det. Kanske borde göra det med axelpasset också.. vad tror ni? Kanske kan ge lite inspiration till nya upplägg :) Jag själv är alltid öppen för nya övningar. Tittar alltid in alla andra på gymmet för att samla inspiration och frågar om teknik så fort jag får chansen.
 
Föresten, vet ni några bra träningsbloggar? Behöver uppdatera "listan" jag följer.







Hemmagjord risifrutti fullproppad med protein!



Risifrutti är gott, man har ätit en hel del i sina yngre dagar på diverse utflykter, sportevenemang och fritidsraster.. men det innehåller ju galet mycket socker för att vara ett mellanmål riktat till barn, ungdomar och träningsintresserade! Idag hittade jag dock ett enkelt och löjligt gott recept på risifrutti att göra hemma. Tre ingredienser enbart.
 
Börja med att väga upp 130 gram osaltat kokt(!!) ris. Häll sedan i 2,5-3 dl mjölk i en shaker och tillsätt 1 dl kaseinpulver med smak av vanilj.. jag tipsar SJÄLVKLART om bodyscience kasein med smak av vaniljglass. Blanda i vaniljsåsen i riset och låt stå i kylen i ca 2 timmar. Sörjan får gärna vara lite rinnande när du ställer in skålen. Kaseinet kommer tjocka till allting efter ett tag. Ta sedan ut den kalla risifruttin, blanda om och servera med valfri topping. Jag valde såklart Walden Farms kalorifria jordgubbssås.
 
Hela kalaset exkl topping går på ca 388 kcal :)
 
 







30-årsfest men ändå inte 30 ..


I helgen tog jag nog igen det mesta av mitt sociala liv som jag inte hunnit vårda under dieten. I stort sett alla (tyvärr inte exakt alla) av mina älskade vänner kom och förgyllde min och mina bästa vän Carros 30+30-årsfest. Vi bestämde för att slå ihop våra firanden och tog ett datum mitt emellan våra födelsedagar. Jag är alltså fortfarande 29 ett par månader till ;)
 
Som värdinna, trots att vi var två nu, är det ju alltid lite nervöst och kaotiskt när all planering under kvällen ska klaffa. Men trots lite kaos så var varenda sekund av kvällen 100% KUL!
 
Det finns inte allt för många bilder.. I guess everybody hade för mycket kul ;) .. men här kommer två stycken. Den första föreställer Carro och min bror David. På den andra poserar min söta "nyvunna" vän (och fitnesspartner in crime) Lina och min älskade sambo Tommy.
 
Nummer tre och fyra är bilder tagna under dagen i lördags, på en uteservering nära oss. Det är vi fyra som drar till US and A i sommar! Wohoo.
 
Den sista bilden är en bonus som var uppe på min snapchat ;)
 
 









Äntligen!!

Jag vet, det har varit tyst från mig nu ett tag.. men har en del att fixa med inför min och min kompis 30-årsefest i helgen och jobbet har även tagit MYCKET plats. Men nu har jag äntligen få tag på en film på min I-Walk från Tyngre Classic 3 och den måste ju bara läggas upp!
 
Jag fick rysningar i hela kroppen när jag såg den och jag såg den säkert 5 gånger till direkt efter och känslan var likadan. Det är så himla kul att tävla!! :D
 







Vilken fantastisk helg!

 
WOW! Fy bubblan va roligt det är att tävla. Vill göra det igen och igen och igen och igen. Ingen diet i världen är jobbig nog känns det som nu i efterhand. Det var ju hur jobbigt som helst mentalt där mellan Battle och Tyngre.. men det är verkligen värt ALLT slit! Allt! Få stå där på scen brun, inoljad, extremsminkad, kammad till tusen, blingad.. och med världens leende på läpparna. Få visa upp allt slit! Ja, så är det verkligen. Man står där på scen. Varenda atlet står där på scen och visar upp allt slit. Slitet i gymmet, slitet med kosten, slitet på den sociala fronten, sliten med sin partner/familj. För 15 minuter i rampljuset. Men de minutrarna är magiska!
 
Det var en extremt pigg Malin som vaknade på lördagsmorgonen. Jag hade dock enbart sovit cirkus 3 timmar och klockan ringde vid fem-tiden för sminkning innan avfärd. Sminkningen kommer jag nog alltid att fixa själv hädanefter. Dels för att jag faktiskt har kunskapen att göra det och dels för att det är något jag kan kontrollera själv när och hur lång tid det ska ta. Jag behöver inte anpassa mig efter någon annan och det kapar stress från mitt kontrollbehov. Samma med håret. Jag älskar stylingen jag haft dessa två tävlingar. Det känns lite som min stil, helt klart, och det är så skönt med uppsatt! :)
 
Vi var i Stockholm i GOD TID! Hrm.. kontrollbehovet igen. Jag är alltid ute i extrem god tid. Denna dag visade det sig att det lönade sig också. Extremt mycket. Preliminärt skulle BF starta efter lunch vid ett-tiden. Men nääää, vid nio-tiden gick de ut med att korta klassen troligtvis skulle gå upp vid tio. KAOS! Vissa var inte ens på plats än. Jag var såklart tämligen lugn, hade allt fixat och hade bara sista lagret färg kvar när vi fick reda på det. Men många andra hade det skapligt mycket jobbigare.
 
Det slutade med att korta klassen gick upp strax innan elva och min långa klass någon halvtimma efter.
 
Jag hade SÅ kul! Det kändes faktiskt som att det mesta satt. Sminket, check. Håret, check. Färgen, perfekt(!!). Bikini, perfekt. Poseringen, check. Flowet på scen, check. Pumpet innan, check. Ja, det mesta satt. Coach gav mig en specialdrink innan scen som dessutom förebyggde krampen jag hade upplevt på Battle. Så låren krampade i stort sett ingenting, check!
 
Jag vill verkligen säga tack till min coach som jag haft den här tävlingssatsningen, Fredrik Carlsson, han är en källa av outgrundlig kunskap och erfarenhet om fitnessvärlden, träning, kost och tävling. Hans företag OnSite Spraytan la en helt fantastisk färg på mig till den här senaste tävlingen. De fick mig verkligen att glänsa på scen. Så himla proffsiga och behjälpliga backstage. TACK!
 
Ja, i alla fall. Efter förbedömningen så får man reda på rätt snabbt om man kommit till final eller ej. Mitt mål var final.. och det lyckades jag med! Kändes så sjukt skönt att höra min siffra ropas upp. Direkt bort till coach vid spraytanningen. Han bättrade på oljan och färgen och gav mig lite stärkande ord. Sen, upp på scen för final och I-walk. Först upp eftersom jag bara var tvungen att anmäla mig först av alla, hahaha! Jag fick ju inte göra I-walken på Battle eftersom jag aldrig gick till final.. så jag var skapligt nervös nu på Tyngre.. men den gick bra. Tror jag! Kommer typ inte ihåg någonting för jag var så fokuserad på att göra rätt. Så har någon en filmsnutt på det så vore det grymt ;)
 
Efter finalen så kom ett par från mitt team backstage och peppade mig lite. Det kändes väldigt bra och de sa att allt såg så himla grymt ut och att de trodde på bra placering.
 
Min prestation och fysik räckte den här gången till en fjärdeplats med samma poäng som trean. Det kändes bra ändå! Fjärde placering för någon så grön som jag är i dessa sammanhang är självklart bra. Men tävlingsmänniskan i mig var sugen på en pallplats. Så är det. När jag klarar ett mål (i det här fallet finalplats) så höjs ribban direkt i mitt huvud och jag hoppades på någonting bättre. Det är naturligt.. i alla fall för mig.
 
Över lag så är jag nöjd med min andra tävlingssatsning. Jag har lärt mig ytterligare saker om mig själv och hur jag fungerar och jag vet vad jag vill ändra på till nästa diet och tävling. Framför allt så vill jag utveckla muskulaturen i rygg och axlar samt vara snäppet hårdare till nästa tävling.
 
Så, när blir nästa tävling.. undrar ni kanske :) Ja, jag har just nu bestämt mig för att bygga i 1,5 år. Jag har som mål att börja tävla på hösten istället för våren och jag känner inte riktigt att jag kan tävl direkt nu den här hösten. Jag vill tävla. Men det finns andra saker jag vill prioritera och vill jag lyckas med en bättre diet till nästa tävling så vill jag kunna lägga fullt fokus på det!
 
Mer om planerna i ett annat inlägg. Nu kommer det lite bilder!
Återkommer med fler scenbilder så fort det finns tillgängligt :)
 
Blir inoljad och dricker fördrink innan förbedömningen
 
Har precis limmat bikinin och börjat pumpa upp axlarna
 
Jag och mina fina medtävlanden ca 5 min innan förbedömningen
 
Bodyfitness +168, förbedömning
 
Kom med i första call-out, yäääy!
 
Jag tillsammans med snygga och biffiga Malou Holmström ca 10 min innan final (som egentligen kör WP men testade BF den här helgen)
 
Bilder från min I-walk
 
Några bilder från bästa teamet MMSports <3
 
En bild från prisutdelningen, så jävla snygga tjejer :)
 
Jag och min älskade sambo som alltid finns där för mig trots jobbig diet-Malin ;)
 
Min fina vän Emelie till vänster om mig som var där och stöttade med sin man som är en kollega till mig
 
Jag och min kollega Jakob
 
Avslutar med en bild tillsammans med -the one and only- Carina Isaksson. Vinnaren av korta klassen PLUS overallen. Det här är verkligen min mentor, förebild, inspiration och motivation! Allting samlat i samma fantastiska människa. Du är grym Carina <3
 







Fuskbrännan på plats och registreringen gick galant! Nu; sova

Glöm inte att följa mig på Snapchat > mallans_bralla

Mer uppdatering där i helgen!









Mat-klockan, fredag!










Rumpbilder.. alltid retar det någon..

Drog på mig string, bikini och klackar här hemma nyss för att öva lite posering. Kom på att jag inte övat något sen i måndags. Jag övar jag "bara" direkt efter träningen och eftersom jag varit sjuk och inte tränat.. så har det heller inte blivit posering. Illa. Menmen, tog tag i det idag i alla fall. Så här två dagar innan tävling, haha. Klackgåendet har jag koll på och mina klackar är otroligt sköna så det är lugnt. Kvartsvändningarna känns också lugnt. Det är den där jäkla I-walken jag måste öva lite mer på. Jag gör vändningen lite annorlunda än i kvartsvändningarna.. så det är mest det jag måste få in i dietskallen :)
 
Var samtidigt bara tvungen att ta en liten rumpbild. Den blir defintitivt mindre under diet.. men den finns där ;) Nu ska bara tömningen bli bra så är jag glad. Saltet rök ju idag så ni håller vi tummarna för att kroppen vill samarbeta. Jag är så nöjd med mina ben, måste bara få säga det. Visst, tävlingsmässigt så skulle de kunna vara hårdare. Men över lag, för övrigt. I like :D
 
Idag har jag fått äta mycket goda matlådor. I mina ögon har de varit himmelska. Två matlådor med kyckling och sparris och tre lådor med ris och päron. Har en låda med ris och päron kvar. Gör dem som en efterrätt. I med lite sötningsströ och vaniljessens och blanda riset och päronet. Mycket gott!! :D
 
På lördag efter tävlingen ska jag äta kladdkaka med kolatäcke och salta nötter ovanpå.. tänkte bara säga det, hehe!








Uppdatering..

Min kropp slängde till sist in handduken. Jag tänkte senast förra veckan att "åh fan kroppen, vad duktig du är som inte blivit sjuk än trots krävande diet och mycket träning". Tji fick jag, i helgen kände jag av lite hosta och idag kom förkylningen med slöhet/trötthet som en käftsmäll. Men skam den som ger sig, jag kämpar vidare med min tömning. Visst, jag är soffliggandes idag (ledig dag tack och lov) och jag kommer inte träna nå mer innan tävlingen. Men samtidigt så går det inte att göra mer med formen än att tömma kroppen på vätska just nu. Kan behövas lite vila också.. för på måndag börjar byggandet igen :D
 
Just nu handlar allt om att dricka vatten, dricka ingefärste, dricka C-vitaminbrus, längta efter kolisar och gå på toaletten. Degar i soffan med katterna, spelar mobilspel och ser på tv. Förhoppningsvis är jag pigg nog att jobba imorgon men annars blir det till att sjukskriva mig de sista två passen innan tävlingen. Inte optimalt då jag gärna jobbar för att tiden ska gå fortare.. men samtidigt kräver mitt arbete att jag är mer alert än idag. Jag håller helt enkelt tummarna. Tar beslut imorgon om jag ska vara hemma eller inte.
 
Hoppas ni har en fin april-vecka!







peak week 2

Nu är den här, sista veckan. Sista veckan på den här tävlingssatsningen. Efter tävlingshelgen börjar en ny "satsning". Att lyckas hålla mig i en bra, sund och stark offseasonform. Det är lättare sagt än gjort och mentalt svårare än nu innan tävlingen. Att äta rätt. Men det tar vi då. Nu är det tömning och tävling som gäller :D
 
Mån-ons kommer kolisarna nästan ryka, saltet öka och vattnet flöda. Sex liter H2O om dagen närmare bestämt. Toaletten kommer bli min bästa vän som vanligt. Jag kommer jobba måndag och onsdag med en ledig dag emellan då jag ska förbereda lite inför helgen, sola en sväng och möta upp med en fotograf :)
 
Torsdag innebär noll salt, mindre vatten och jag får äta kolisar igen. Mycket gott! På torsdag jobbar jag kväll och sen går jag på helg. Ska hinna med massage, träning, rakning/scrubbning av kroppen, färga håret och jobba den dagen. Den kommer alltså gå i ett. Plus kolisar. Tiden går fort, kan det bli bättre. Mot lördagen!! :D
 
Fredagen är jag ledig från jobb och då stryps vattnet sånär som på ett par koppar kaffe. Ska hinna packa, äta och fara mot Stockholm för inreg och spraytan. Sen hem igen och sova i egna sängen. Onödigt med hotell när man bor nära storstan. Får äta goda kolisar och kommer nog mest gå och tänka att tiden ska gå fortare. Kommer inte kunna somna tidigt på kvällen och fjärilarna i magen kommer vara där. Som de tidigare gångerna alltså ;)
 
Plus att jag kommer se ut som en pepparkaka efter första lagret färg ;)
Nehe, nu tänkte jag försöka sova bort en mindre hosta jag plockat upp under helgen.
Hoppas ni följer mig på snapshat; mallans_bralla .. det blir lite fler bilder där, framför allt under tävlingsdagen.
 







#KBK

Nu är det tametusan inte lång tid kvar! Nio dagar och ner på ensiffrigt i räkningen. Tiden efter Battle har varit allt annat än en dans på rosor och problemet har i synnerhet varit att jag inte riktigt trott på min kropps förmåga att tappa ytterligare. När man är osäker på om dieten gör skillnad så blir det ungefär 100 gånger jobbigare. MEN, jag har kört på ändå och idag på mätningen så fick jag den goda nyheten att jag ramlat ner på 64,3 kg. Med fyra dagar kvar till #peakweek så är det ett väldigt bra utgångsläge. Innan Tammer i somras landade vågen på 63,7 kg på söndagen (dagen innan tömning). Jag är alltså extremt nära den vikten nu och jag är mer än nöjd!
 
Nu känner jag att jag har den mentala energin att fortsätta borra ner huvudet och köra på med den här dieten. Det var ett tag där som jag trodde att jag skulle bli galen och jag är väldigt tacksam att sambon inte lämnade mig i början av veckan ;) Jag var INTE rolig att vara runt då. Men nu känns det alltså bättre och det finns just nu ingenting annat som är viktigare än den här satsningen! Kör bah kör!! :D
 
Helgen innebär arbete och jag hoppas tiden går fort. Kommer jobba ca 40 timmar nu på fyra dagar och det kommer ta energi i massor. Addera sen 1 h styrka och 2 h cardio per dag så har ni min primära sysselsättning. Resterande tid kommer tillägnas sömnen!
 
Poseringsträning tidigare idag efter intervallträningen!
Nya tights också som är SÅ snygga :D
 
En liten "bikini-pose" efter ett träningspass tidigare i veckan :)