Tänker på vegetariskt ibland

 
Har haft en period med mycket biffar och burgare. Nötfärs, kyckling, kikärtor.. och senaste testet; rödbetor. Biffar går ju att variera i det oändliga med massor av olika kryddor och tillbehör. Man kan göra olika burgare med massor av olika bröd.. eller så kör man helt enkel en vanlig sallad med en god kall sås gjord på kvarg.
 
Denna gång blev det; rödbetor, halloumi, bönor, sambal oelek, persilja, kryddor och lite glutenfritt mjöl som jag hade hemma. Rev och blandade och lät det stå i kylen 10 min innan jag stekte dem i smör. Köpte brioche-bröd och gjorde en egen kalorisnål coleslaw till. Det blev en succé! Ovanlig smak på rödbetsbiffen, men definitivt tummen upp.
 
Jag lockas lite av tanken att äta mer vegetariskt. Jag älskar kött, men det går inte att komma ifrån djurhållning, klimat och den enkla faktorn att vegetariskt kan vara så fruktansvärt gott och nyttigt. Men fullblodsvegetarian kommer jag nog aldrig bli.. men man kan ju alltid experimentera lite :)







En helg fylld med kärlek!

Tänk vad stressad man kan bli av att bara hjälpa till lite med någon annans bröllop, ha! Tänk då hur jag skulle känna runt mitt eget?! Men tänk samtidigt hur sugen man kan bli på att bara samla släkt och vänner och fira kärleken mellan två människor. Magisk! Helgen var lyckad på alla sätt och vis och jag önskar mina två favoriter all lycka <3
 







Fokus - Motivation - Vila

Jag är numera tillbaka i rutinerna efter 4 veckors semester.. en fantastik USA-resa, en lyckad Lyckseleresa, en sjukt rolig "svenhippa" och en underbar bröllopshelg då två av mina närmsta vänner gifte sig. Man kan minst sagt säga att roligheterna gått i ett. Nu har jag jobbat en vecka och känner som sagt att rutinerna börjar sätta sig igen. Ja, om man nu kan kalla mitt treskiftsliv rutin :D
 
Fast på sätt och vis är det det. Dagpass-dagarna ser i stort sett alltid likadana ut, likaså kvällsdagarna, nattdagarna och även de lediga dagarna. Alla olika dagar har sina egna rutiner. Jag gillar att det är så :)
 
Det är extremt skönt att komma igång med träningen igen. Under mina två längre resor så har det inte blivit någon träning alls. Har inte så jättemycket att säga om det. Det blev helt enkelt inte av. Ingen stress, inget dåligt samvete. Men nu när jag kommit igång igen så tror jag nog att kroppen mått bra av min lilla paus. ALLA pass går superduperbra!
 
Jag har fokus, jag känner 100% kontakt i varje rep, jag svettas, jag får enorm pump och jag känner att jag fortfarande klarar samma vikter som innan (trots att det känns som att jag tappat varenda muskel, haha). Det där första, fokuset, är nog det som gör att allt det andra går så bra. Jag håller mitt fokus under hela passet. Tappar jag fokus så tappar jag oftast flytet och passet känns tråkigt. Men nu har det hållt i sig genom hela passet, varje pass.
 
Jag funderar lite om det har med motvationen att göra också. Den här långa pausen har fått mig att uppskatta min träning mer helt enkelt. Är så sjukt pepp på att bygga nu närmsta halvåret innan dietstart någon gång tidig vår nästa år :D
 
Ska se om jag kan få upp några bilder från semestern. Men det får bli en annan dag!
Hoppas ni haft det bra på er semester, puss&kram.
 
Jag när jag köper träningskläder..
 







Namnsdagsbarn

 
En uppdatering är på sin plats! Jag tränar på, det är den roliga delen. Jag kämpar på med maten, det är den mindre roliga delen. Men ack så viktig. Vill jag någonstans inom BF så lär jag bli "bättre" med viktuppgången efter varje diet/tävling. Det blir jobbigt för kroppen annars ;)
 
Jag jobbar på på jobbet också! Det är lite halvsegt det med. Ni som vet vad jag jobbar som och dess löneproblematik just nu förstår. För er andra.. ja, det är lite tufft helt enkelt. Vår arbetsgivare ska vara skapligt glad för att det finns så många, inklusive mig själv, som älskar sitt jobb.
 
Sex arbetspass kvar till semester! USA-resan kryper allt närmare och det känns helt overkligt. På tal om mat liksom.. undra hur mycket man kommer gå upp under 2,5 vecka i de förenta (mat)-staterna. En sak är helt säkert, jag kommer inte gå ner. Jag får väl helt enkelt passa på att utnyttja gainsen och besöka lite kända gym. Träning hör alltid hemma på semestern :)
 
Jag har ett nytt träningsmål föresten, förutom chinsen. Jag ska klara av att gå ner i spagat. Skapligt långt bort, men jag kämpar på. Se "före-bild" här nere. Har följt ett program från youtube nu fyra dagar och märker redan skillnad, även i knäböjen. Känner mig rörlig och stark. Starkare. Muy bien!
 
 







The Body

Jag la upp en bild på Instagram för ett par dagar sen. Bilden föreställde mig själv i tights och en sporttopp precis efter ett axelpass. Kortfattat skrev jag att min kropp verkade ha nöjt sig med en veckovikt på ca 71 kg. Med veckovikt menar jag hur kroppen är när jag äter bra och inte trycker i mig skit. Efter skitdagar väger jag mellan 1-2 kg mer. Ren vätska. Jag känner mig som en ballong. Normalt va? Jag offrar en bra känsla i kroppen för att mat&dryckesnjuta i ca 6 timmar, en ibland två gånger i veckan. Jag har tydligen inte riktigt kommit underfund med att det inte alltid är värt 2 efterkommande dygn som en ballong med lite extra gaser. Okej, om ni frågar min sambo så är det mycket extra gaser. Aaaaanyway..
 
Tillbaka till bilden och min veckovikt.
 
Det finns så många sätt att se på det här med offeason-form. För er som inte tävlar så är det ju ett begrepp som ni inte ens behöver bry er om. Men för mig är det ju någonting jag måste vänja mig vid.. extrem fitness-gröngöling som man är. Nu efter tävlingen exempelvis, många andra börjar "ta tag i träningen innan sommaren" eller liknande. Själv har jag gått upp ca 10 kg efter den 23 april. Det är ju rätt komiskt ändå. Hur olika det kan vara :)
 
Jag tolkar fitnessvärlden lite som att det finns två läger. Ett läger som inte går upp så mycket mellan tävlingarna, kanske 4-7 kg, och ett som går upp mellan 10-15 kg.. ibland mer. Idag hittade jag två konton på Instagram med tjejer som gått upp mer än 10 kg efter sina tävlingar.. och jag blev så himla glad. Inte för att det på något sätt är det bättre sättet (alla är vi olika!!) och jag kommer inte själv gå upp mer än mina + 10 kg.. utan för att det ger mig lite lite extra andrum för att hitta min egna väg. För det är ju det jag måste göra. Vad mår jag bra av? Vad fungerar för mig? Vad fungerar för min kropp som är så fruktansvärt vätskekänslig för vissa livsmedel? Vad trivs jag med? Med vilken vikt vill jag starta min nästa diet? Vem vet, efter nästa tävling kanske jag inte går upp 10 kg.. utan mindre? Jag lär mig mer och mer om mig själv för varje diet och varje reverse-diet. Det tar tid, men det får det göra!
 
Jag tror rätt hårt på att kroppen har en viss vikt den gärna "landar" och "faller tillbaka" på. Jacob Gudiol har skrivit en del om det. Denna vikt är svår (men inte omöjlig) att ändra. För att ytterligare en gång gå tillbaka till bilden och min veckovikt.. så tror jag min kropp gillar talet 71. För även om jag äter ett par extra riskakor med nutella på kvällarna under veckorna och äter mycket gott till helgerna. Så landar morgonvikten till slut på ca 71 kg när jag väl äter det jag ska.
 
.. och det känns faktiskt riktigt bra. Bra kroppen, bra jobbat! #highfive
 







Imorgon är det sommar på riktigt

En uppdatering är på sin plats va? Rent spontant skulle jag vilja ursäkta mig med att jag i stort sett bara jobbar, tränar och sover.. och det är inte långt från sanningen. För det är det jag gör. Jag och sambon snittar på ca 4 extra övertidspass i månaden. Allt för USA ;)
 
Tävlingshösten 2017 känns längre bort än någonsin. Trodde tävlingssuget skulle blekna lite när veckorna gick, men det har hållt i sig. Visserligen är det nog bra, för det får mig att ta i under varenda gymbesök. Varenda repetition. Mitt största mål är ju som ni vet köttigare rygg men framför allt rundare och fylligare axlar. Benen behöver sitt de med, speciellt inför nästa bandysäsong, så jag rullar helt enkelt runt på axlar, rygg, ben, axlar, rygg, ben. Ja, ni fattar :)
 
Har hittat bra upplägg på alla tre pass jag kör på gymmet. Har för avsikt att presentera dem inom en snar framtid, den som väntar få se :P
 
Btw, på tal om offseason. Fick en rätt positiv reaktion från en barndomsvän förra helgen. Hon frågade lite om tiden efter tävlingen och undrade bland annat om jag nu skulle gå upp några kg eftersom jag inte kan ligga på tävlingsvikt hela tiden. Jag svarade att jag redan ökat 8,5 kg sen tävlingen. Hon tittade då på mig från topp till tå och utbrast lite retligt och med ett skratt "jag hatar dig". Det var en liten ögonöppnare och det behövs ibland. Jag är inte så fluffig som jag känner mig och det är viktigt att distansiera sig från alla fitnessbilder på människor som är i tävlingsform. Någonstans i mitt instagram-flöde finns det ALLTID någon som är, mer eller mindre, i tävlingsform. Men jag kommer leva länge på hennes reaktion. Du är bra go L, tack vännen! :)
 
Nehe, nu ska jag dra ut på en löprunda.
Här är en blandning av träningsbilder från de senaste veckorna!
 
 







Att göra varandra bra

Jag har tidigare skrivit om min vän Lina som jag tävlade tillsammans med i somras. Våra karlar är goda vänner och vi själva har funnit varandra riktigt bra! Hon är liksom min fitnesspartner in crime. Hon är en av få vänner som verkligen fattar hela den här grejen med tävlandet. Visst, alla mina vänner stöttar mig i det jag gör och är helt underbara.. men de kommer aldrig riktigt att kunna förstå hela storyn. Det gör Lina, för hon har gått igen exakt samma sak. Hon lyckas alltid ta fram mina bättre sidor när vi träffas!
 
I söndags så köttade vi ben tillsammans och efter passet så började vi diskutera vår gemensamma förebild.. och jag behöver nog knappt säga vem det är.. meeeen, Carina Isaksson. Det finns så mycket med Carina som är bra. Eller, allting är nog bra. Det låter säkert helt sinnesjukt i era öron, men jag är beredd att göra allt hon säger åt mig att göra när det kommer till träning, kost och tävling. Min sambo brukar skaka på huvudet lite skämtsamt ibland och säga att jag faktiskt har en egen vilja och jag kontrar alltid med att i hennes fall så är det inte så, ja lite flinandes så där. Jag litar blint på hennes expertis.
 
Förutom kunskap så besitter hon även en speciell egenskap. Hennes utstrålning och hennes grymma förmåga att få alla att känna sig sedda. Det är en svår egenskap att bemästra, jag har aldrig träffat på någon som gör det lika bra som hon. När jag var på hennes workshop i påskas så var vi ca 30 tjejer som alla var där för att träffa Carina och ta del av hennes kunskaper. Hon fick ALLA att känna sig sedda och bekräftade. Jag såg det i ögonen på varenda tjej där. Hon tar fram det bästa ur alla hon möter och jag blir lika mållös varje gång. Kan ni gissa om jag är nöjd över att träna på samma gym som hon?!
 
Tänk om vi alla kunde hjälpa varandra att känna oss sedda och bekräftade. Ta fram de bästa sidorna hos de vi möter, även dagar som inte är på topp. Alla behöver känna sig bekräftade på ett eller annat sätt. Ja, även Du som läser detta! Uppmärksamma människor, lyssna på dem och sprid positiv energi, det är lite det som jag tror samhället behöver idag.
 







Löpning.. och träning överlag

Km-tiden kryper neråt :D Jääääj! Löpningen känns bättre och bättre och snart kanske man faktiskt är redo för barmarken inför kommande bandysäsong ;) En sak är säker, jag har en riktig hatkärlek till löpning. Det är jobbigt och jag ligger oftast på en nivå som utmanar min kondition rejält.. men det är såå skönt och det känns alltid extremt bra efteråt.
För övrigt då? Jo mina gympass fortgår.. varje dag.. varje vecka.. och med samma frekvens. Axlar, rygg, ben, axlar rygg, ben. Ja, ni fattar. Försöker få med magen också men det är så himla svårt. Hur f-n ska jag fatta att jag måste ta tag i det där? Styrkan i kroppen börjar komma tillbaka och det ska bli kul att se ökningar i övningarna.
 
Idag hade jag ett helt GALET bra axelpass btw. Det måste vara allt gott i helgen ;)
 
Har fått igång ett väldigt bra benpass nu också, tänkte på det igår under passet. Övningar som ger bra kontakt, bra pump och styrka. Jag tänkte att jag skulle filma alla övningar och göra ett litet inlägg om det. Kanske borde göra det med axelpasset också.. vad tror ni? Kanske kan ge lite inspiration till nya upplägg :) Jag själv är alltid öppen för nya övningar. Tittar alltid in alla andra på gymmet för att samla inspiration och frågar om teknik så fort jag får chansen.
 
Föresten, vet ni några bra träningsbloggar? Behöver uppdatera "listan" jag följer.







Hemmagjord risifrutti fullproppad med protein!



Risifrutti är gott, man har ätit en hel del i sina yngre dagar på diverse utflykter, sportevenemang och fritidsraster.. men det innehåller ju galet mycket socker för att vara ett mellanmål riktat till barn, ungdomar och träningsintresserade! Idag hittade jag dock ett enkelt och löjligt gott recept på risifrutti att göra hemma. Tre ingredienser enbart.
 
Börja med att väga upp 130 gram osaltat kokt(!!) ris. Häll sedan i 2,5-3 dl mjölk i en shaker och tillsätt 1 dl kaseinpulver med smak av vanilj.. jag tipsar SJÄLVKLART om bodyscience kasein med smak av vaniljglass. Blanda i vaniljsåsen i riset och låt stå i kylen i ca 2 timmar. Sörjan får gärna vara lite rinnande när du ställer in skålen. Kaseinet kommer tjocka till allting efter ett tag. Ta sedan ut den kalla risifruttin, blanda om och servera med valfri topping. Jag valde såklart Walden Farms kalorifria jordgubbssås.
 
Hela kalaset exkl topping går på ca 388 kcal :)
 
 







30-årsfest men ändå inte 30 ..


I helgen tog jag nog igen det mesta av mitt sociala liv som jag inte hunnit vårda under dieten. I stort sett alla (tyvärr inte exakt alla) av mina älskade vänner kom och förgyllde min och mina bästa vän Carros 30+30-årsfest. Vi bestämde för att slå ihop våra firanden och tog ett datum mitt emellan våra födelsedagar. Jag är alltså fortfarande 29 ett par månader till ;)
 
Som värdinna, trots att vi var två nu, är det ju alltid lite nervöst och kaotiskt när all planering under kvällen ska klaffa. Men trots lite kaos så var varenda sekund av kvällen 100% KUL!
 
Det finns inte allt för många bilder.. I guess everybody hade för mycket kul ;) .. men här kommer två stycken. Den första föreställer Carro och min bror David. På den andra poserar min söta "nyvunna" vän (och fitnesspartner in crime) Lina och min älskade sambo Tommy.
 
Nummer tre och fyra är bilder tagna under dagen i lördags, på en uteservering nära oss. Det är vi fyra som drar till US and A i sommar! Wohoo.
 
Den sista bilden är en bonus som var uppe på min snapchat ;)
 
 









Äntligen!!

Jag vet, det har varit tyst från mig nu ett tag.. men har en del att fixa med inför min och min kompis 30-årsefest i helgen och jobbet har även tagit MYCKET plats. Men nu har jag äntligen få tag på en film på min I-Walk från Tyngre Classic 3 och den måste ju bara läggas upp!
 
Jag fick rysningar i hela kroppen när jag såg den och jag såg den säkert 5 gånger till direkt efter och känslan var likadan. Det är så himla kul att tävla!! :D
 







Vilken fantastisk helg!

 
WOW! Fy bubblan va roligt det är att tävla. Vill göra det igen och igen och igen och igen. Ingen diet i världen är jobbig nog känns det som nu i efterhand. Det var ju hur jobbigt som helst mentalt där mellan Battle och Tyngre.. men det är verkligen värt ALLT slit! Allt! Få stå där på scen brun, inoljad, extremsminkad, kammad till tusen, blingad.. och med världens leende på läpparna. Få visa upp allt slit! Ja, så är det verkligen. Man står där på scen. Varenda atlet står där på scen och visar upp allt slit. Slitet i gymmet, slitet med kosten, slitet på den sociala fronten, sliten med sin partner/familj. För 15 minuter i rampljuset. Men de minutrarna är magiska!
 
Det var en extremt pigg Malin som vaknade på lördagsmorgonen. Jag hade dock enbart sovit cirkus 3 timmar och klockan ringde vid fem-tiden för sminkning innan avfärd. Sminkningen kommer jag nog alltid att fixa själv hädanefter. Dels för att jag faktiskt har kunskapen att göra det och dels för att det är något jag kan kontrollera själv när och hur lång tid det ska ta. Jag behöver inte anpassa mig efter någon annan och det kapar stress från mitt kontrollbehov. Samma med håret. Jag älskar stylingen jag haft dessa två tävlingar. Det känns lite som min stil, helt klart, och det är så skönt med uppsatt! :)
 
Vi var i Stockholm i GOD TID! Hrm.. kontrollbehovet igen. Jag är alltid ute i extrem god tid. Denna dag visade det sig att det lönade sig också. Extremt mycket. Preliminärt skulle BF starta efter lunch vid ett-tiden. Men nääää, vid nio-tiden gick de ut med att korta klassen troligtvis skulle gå upp vid tio. KAOS! Vissa var inte ens på plats än. Jag var såklart tämligen lugn, hade allt fixat och hade bara sista lagret färg kvar när vi fick reda på det. Men många andra hade det skapligt mycket jobbigare.
 
Det slutade med att korta klassen gick upp strax innan elva och min långa klass någon halvtimma efter.
 
Jag hade SÅ kul! Det kändes faktiskt som att det mesta satt. Sminket, check. Håret, check. Färgen, perfekt(!!). Bikini, perfekt. Poseringen, check. Flowet på scen, check. Pumpet innan, check. Ja, det mesta satt. Coach gav mig en specialdrink innan scen som dessutom förebyggde krampen jag hade upplevt på Battle. Så låren krampade i stort sett ingenting, check!
 
Jag vill verkligen säga tack till min coach som jag haft den här tävlingssatsningen, Fredrik Carlsson, han är en källa av outgrundlig kunskap och erfarenhet om fitnessvärlden, träning, kost och tävling. Hans företag OnSite Spraytan la en helt fantastisk färg på mig till den här senaste tävlingen. De fick mig verkligen att glänsa på scen. Så himla proffsiga och behjälpliga backstage. TACK!
 
Ja, i alla fall. Efter förbedömningen så får man reda på rätt snabbt om man kommit till final eller ej. Mitt mål var final.. och det lyckades jag med! Kändes så sjukt skönt att höra min siffra ropas upp. Direkt bort till coach vid spraytanningen. Han bättrade på oljan och färgen och gav mig lite stärkande ord. Sen, upp på scen för final och I-walk. Först upp eftersom jag bara var tvungen att anmäla mig först av alla, hahaha! Jag fick ju inte göra I-walken på Battle eftersom jag aldrig gick till final.. så jag var skapligt nervös nu på Tyngre.. men den gick bra. Tror jag! Kommer typ inte ihåg någonting för jag var så fokuserad på att göra rätt. Så har någon en filmsnutt på det så vore det grymt ;)
 
Efter finalen så kom ett par från mitt team backstage och peppade mig lite. Det kändes väldigt bra och de sa att allt såg så himla grymt ut och att de trodde på bra placering.
 
Min prestation och fysik räckte den här gången till en fjärdeplats med samma poäng som trean. Det kändes bra ändå! Fjärde placering för någon så grön som jag är i dessa sammanhang är självklart bra. Men tävlingsmänniskan i mig var sugen på en pallplats. Så är det. När jag klarar ett mål (i det här fallet finalplats) så höjs ribban direkt i mitt huvud och jag hoppades på någonting bättre. Det är naturligt.. i alla fall för mig.
 
Över lag så är jag nöjd med min andra tävlingssatsning. Jag har lärt mig ytterligare saker om mig själv och hur jag fungerar och jag vet vad jag vill ändra på till nästa diet och tävling. Framför allt så vill jag utveckla muskulaturen i rygg och axlar samt vara snäppet hårdare till nästa tävling.
 
Så, när blir nästa tävling.. undrar ni kanske :) Ja, jag har just nu bestämt mig för att bygga i 1,5 år. Jag har som mål att börja tävla på hösten istället för våren och jag känner inte riktigt att jag kan tävl direkt nu den här hösten. Jag vill tävla. Men det finns andra saker jag vill prioritera och vill jag lyckas med en bättre diet till nästa tävling så vill jag kunna lägga fullt fokus på det!
 
Mer om planerna i ett annat inlägg. Nu kommer det lite bilder!
Återkommer med fler scenbilder så fort det finns tillgängligt :)
 
Blir inoljad och dricker fördrink innan förbedömningen
 
Har precis limmat bikinin och börjat pumpa upp axlarna
 
Jag och mina fina medtävlanden ca 5 min innan förbedömningen
 
Bodyfitness +168, förbedömning
 
Kom med i första call-out, yäääy!
 
Jag tillsammans med snygga och biffiga Malou Holmström ca 10 min innan final (som egentligen kör WP men testade BF den här helgen)
 
Bilder från min I-walk
 
Några bilder från bästa teamet MMSports <3
 
En bild från prisutdelningen, så jävla snygga tjejer :)
 
Jag och min älskade sambo som alltid finns där för mig trots jobbig diet-Malin ;)
 
Min fina vän Emelie till vänster om mig som var där och stöttade med sin man som är en kollega till mig
 
Jag och min kollega Jakob
 
Avslutar med en bild tillsammans med -the one and only- Carina Isaksson. Vinnaren av korta klassen PLUS overallen. Det här är verkligen min mentor, förebild, inspiration och motivation! Allting samlat i samma fantastiska människa. Du är grym Carina <3
 







Fuskbrännan på plats och registreringen gick galant! Nu; sova

Glöm inte att följa mig på Snapchat > mallans_bralla

Mer uppdatering där i helgen!









Mat-klockan, fredag!










Rumpbilder.. alltid retar det någon..

Drog på mig string, bikini och klackar här hemma nyss för att öva lite posering. Kom på att jag inte övat något sen i måndags. Jag övar jag "bara" direkt efter träningen och eftersom jag varit sjuk och inte tränat.. så har det heller inte blivit posering. Illa. Menmen, tog tag i det idag i alla fall. Så här två dagar innan tävling, haha. Klackgåendet har jag koll på och mina klackar är otroligt sköna så det är lugnt. Kvartsvändningarna känns också lugnt. Det är den där jäkla I-walken jag måste öva lite mer på. Jag gör vändningen lite annorlunda än i kvartsvändningarna.. så det är mest det jag måste få in i dietskallen :)
 
Var samtidigt bara tvungen att ta en liten rumpbild. Den blir defintitivt mindre under diet.. men den finns där ;) Nu ska bara tömningen bli bra så är jag glad. Saltet rök ju idag så ni håller vi tummarna för att kroppen vill samarbeta. Jag är så nöjd med mina ben, måste bara få säga det. Visst, tävlingsmässigt så skulle de kunna vara hårdare. Men över lag, för övrigt. I like :D
 
Idag har jag fått äta mycket goda matlådor. I mina ögon har de varit himmelska. Två matlådor med kyckling och sparris och tre lådor med ris och päron. Har en låda med ris och päron kvar. Gör dem som en efterrätt. I med lite sötningsströ och vaniljessens och blanda riset och päronet. Mycket gott!! :D
 
På lördag efter tävlingen ska jag äta kladdkaka med kolatäcke och salta nötter ovanpå.. tänkte bara säga det, hehe!








Uppdatering..

Min kropp slängde till sist in handduken. Jag tänkte senast förra veckan att "åh fan kroppen, vad duktig du är som inte blivit sjuk än trots krävande diet och mycket träning". Tji fick jag, i helgen kände jag av lite hosta och idag kom förkylningen med slöhet/trötthet som en käftsmäll. Men skam den som ger sig, jag kämpar vidare med min tömning. Visst, jag är soffliggandes idag (ledig dag tack och lov) och jag kommer inte träna nå mer innan tävlingen. Men samtidigt så går det inte att göra mer med formen än att tömma kroppen på vätska just nu. Kan behövas lite vila också.. för på måndag börjar byggandet igen :D
 
Just nu handlar allt om att dricka vatten, dricka ingefärste, dricka C-vitaminbrus, längta efter kolisar och gå på toaletten. Degar i soffan med katterna, spelar mobilspel och ser på tv. Förhoppningsvis är jag pigg nog att jobba imorgon men annars blir det till att sjukskriva mig de sista två passen innan tävlingen. Inte optimalt då jag gärna jobbar för att tiden ska gå fortare.. men samtidigt kräver mitt arbete att jag är mer alert än idag. Jag håller helt enkelt tummarna. Tar beslut imorgon om jag ska vara hemma eller inte.
 
Hoppas ni har en fin april-vecka!







peak week 2

Nu är den här, sista veckan. Sista veckan på den här tävlingssatsningen. Efter tävlingshelgen börjar en ny "satsning". Att lyckas hålla mig i en bra, sund och stark offseasonform. Det är lättare sagt än gjort och mentalt svårare än nu innan tävlingen. Att äta rätt. Men det tar vi då. Nu är det tömning och tävling som gäller :D
 
Mån-ons kommer kolisarna nästan ryka, saltet öka och vattnet flöda. Sex liter H2O om dagen närmare bestämt. Toaletten kommer bli min bästa vän som vanligt. Jag kommer jobba måndag och onsdag med en ledig dag emellan då jag ska förbereda lite inför helgen, sola en sväng och möta upp med en fotograf :)
 
Torsdag innebär noll salt, mindre vatten och jag får äta kolisar igen. Mycket gott! På torsdag jobbar jag kväll och sen går jag på helg. Ska hinna med massage, träning, rakning/scrubbning av kroppen, färga håret och jobba den dagen. Den kommer alltså gå i ett. Plus kolisar. Tiden går fort, kan det bli bättre. Mot lördagen!! :D
 
Fredagen är jag ledig från jobb och då stryps vattnet sånär som på ett par koppar kaffe. Ska hinna packa, äta och fara mot Stockholm för inreg och spraytan. Sen hem igen och sova i egna sängen. Onödigt med hotell när man bor nära storstan. Får äta goda kolisar och kommer nog mest gå och tänka att tiden ska gå fortare. Kommer inte kunna somna tidigt på kvällen och fjärilarna i magen kommer vara där. Som de tidigare gångerna alltså ;)
 
Plus att jag kommer se ut som en pepparkaka efter första lagret färg ;)
Nehe, nu tänkte jag försöka sova bort en mindre hosta jag plockat upp under helgen.
Hoppas ni följer mig på snapshat; mallans_bralla .. det blir lite fler bilder där, framför allt under tävlingsdagen.
 







#KBK

Nu är det tametusan inte lång tid kvar! Nio dagar och ner på ensiffrigt i räkningen. Tiden efter Battle har varit allt annat än en dans på rosor och problemet har i synnerhet varit att jag inte riktigt trott på min kropps förmåga att tappa ytterligare. När man är osäker på om dieten gör skillnad så blir det ungefär 100 gånger jobbigare. MEN, jag har kört på ändå och idag på mätningen så fick jag den goda nyheten att jag ramlat ner på 64,3 kg. Med fyra dagar kvar till #peakweek så är det ett väldigt bra utgångsläge. Innan Tammer i somras landade vågen på 63,7 kg på söndagen (dagen innan tömning). Jag är alltså extremt nära den vikten nu och jag är mer än nöjd!
 
Nu känner jag att jag har den mentala energin att fortsätta borra ner huvudet och köra på med den här dieten. Det var ett tag där som jag trodde att jag skulle bli galen och jag är väldigt tacksam att sambon inte lämnade mig i början av veckan ;) Jag var INTE rolig att vara runt då. Men nu känns det alltså bättre och det finns just nu ingenting annat som är viktigare än den här satsningen! Kör bah kör!! :D
 
Helgen innebär arbete och jag hoppas tiden går fort. Kommer jobba ca 40 timmar nu på fyra dagar och det kommer ta energi i massor. Addera sen 1 h styrka och 2 h cardio per dag så har ni min primära sysselsättning. Resterande tid kommer tillägnas sömnen!
 
Poseringsträning tidigare idag efter intervallträningen!
Nya tights också som är SÅ snygga :D
 
En liten "bikini-pose" efter ett träningspass tidigare i veckan :)







Förändring -> Förbättring(?)

Att se sina egna framsteg är ju alltid exakt lika roligt.. men svårt när man ser sig själv varje dag i spegeln! Men när man svart på vitt har två bilder bredvid varandra med ca 8 månaders slit emellan och man verkligen SER att saker blivit bättre. HUR kul som helst!
 
Visst, vinklarna är lite lite lite annorlunda och jag har spraytan+olja på den ena bilden och inte den andra. Men vet ni vad jag ser tydligt ändå? Jag ser en bättre posering och något fylligare muskler! Visst, jag är inte riktigt lika hård på Battle (höger) som jag var på Tammer (vänster) .. men det är exakt det jag ska rätta till till Tyngre Classic om 16 dagar. 16 ynka dagar att tajta till de där förbannade benen ;)
 
Jag var hos coach idag och vi kom fram till en plan. Samma kost.. eftersom jag redan ligger toklågt, fan ta kroppen att anpassa sig.. men mer cardio. Träningsplanen kommer alltså se ut så här: Morgoncardio på minst 1 timma. Gärna upp och ner i backar, har en perfekt runt hörnet där jag bor. Sen en timma styrka senare under dagen följt av 30 min intervaller på cykeln. Styrkan jag kommer rulla på är; axlar/mage, rygg/biceps och ben. Ska verkligen försöka smyga in åtminstone ett par övningar mage och biceps. Haha! Men mage är ju sååå trååååkigt!!!
 
Har även ett par små detaljer att fixa till i poseringen. För det första måste jag ställa in mig på att bita ihop om benen krampar som de gjorde exakt hela scenframträdandet på Battle. Coach sa idag att han tyckte jag höll leendet bra i frontposen men att jag tappade det i sidoposen. Japp, ni ser det ju på bilderna. Typ sur som en citron. Var så totalt fokuserad på att hitta en bra vinkel på knäna så inte låren skulle krampa. Men lyckades inte riktigt hela vägen..
 
Sen måste jag tänka på den bortre armen i sidoposen. Fram med den mer, ser på vissa bilder att jag tappar det. Det sista jag tänkte på är att försöka hålla in bröstkorgen i frontposen så jag inte fyller lungorna med allt för mycket luft. Det gör att bröstkorgen buktar ut och midjan försvinner lite på mig. Så, inte fullt med luft i lungorna. Mindre andetag. Hehe, lätt när man ska posera med noll energi :D
 
En sak jag är väldigt nöjd med över lag är min sidopose.. som blivit sååå bra. Får mer kontakt med latsen som ni ser där under armhålan, jag lyckas svanka mer så rumpan sticker ut ytterligare.. plus kanske lite mer massa, vem vet ;) Jag får även till axlarna bra, kan även där ha med muskelmassan att göra.
 
Ska bli så spännande att se hur jag lyckas till Tyngre Classic!!
Någon läsare som ska dit kanske?
 
En annan sak som jag är väldigt nöjd över är min styling. Sminkade mig själv och fixade håret själv förutom Lina som hjälpte mig rätta till löshårstoffsen så den satt rakt. Snygga smycken också. Ja jag är toknöjd :D Vad tycker ni?
 
 







Battle of Scandinavia

 
Okej, nu kör vi. Nu skriver jag det här inlägget bara. Har dragit mig för det.. för jag känner inte riktigt att jag landat än. Men det kommer troligtvis inte bli bättre imorgon i alla fall. Så, nu skriver jag bara av mig helt enkelt.
 
En omtumlande helg är slut och OJ vad många olika känslor som sköljt genom kroppen. Jag och Lina åkte mot Alingsås i fredags för att checka in på Villa E som var ett megamysigt litet Bed&Breakfast ca 5 minuters bilfärd från Estrad. Hade ett bra lugn i kroppen genom hela tömningsveckan och det fortsatte in på fredagen. Det som var planerat på fredagskvällen var ett första lager spraytan samt inregistreringen. Färgen gick galant och med den nya fina bruna huden stod jag i bikini och sidenrock och väntade på att få godkänt på bikinin, betala tävlingsavgiften och få min nummerlapp. Fick en glimt av alla tävlanden och njöt av stunden. Det är svårt att förklara men det finns en speciell känsla på tävlingar som man upplever om man har intresset för sporten eller bara älskar att träna. En förväntan efter allt slit och motivation så det räcker och blir över.
 
Vi åkte hem efter registreringen och försökte sova tidigt. Lina (som jobbar dag) klarade det såklart galant. För skiftarbetaren i mig var det lite svårare. Vid ett-tiden lyckades jag somna och mobillarmet väckte mig sen vid halv sex. Sminkdags! Jag har sen länge bestämt mig för att sminka mig själv vid dessa tävlingar. Jag känner att jag är så pass bra på det och jag vet vad jag passar i. Blev extremt nöjd med resultatet och kommer nog aldrig mer betala för smink inför tävlingar. Check!
 
Vi begav oss sen till Estrad och väl på plats så hittade vi omklädningsrummet som var vigt för oss BF-tjejer och la ifrån oss våra saker. Sen var det dags för ett andra och tredje lager färg på kroppen. Brunare än den brunaste pepparkakan försökte jag sedan ta det lite lugnt fram tills att det var min tur på scen.. men ja, det gick väl kanske sådär. Är så extremt nervig vid såna här tillfällen och har svårt att slappna av. Fixade med hår, smink, gick fram och tillbaka backstage för att glutta mot scenen lite.. uppdaterade instagram. La mig en stund. Upprepade sedan typ samma procedur. Hopplös är jag :D
 
Men så var det snart showtime och vi började limma bikinin på kroppen ca 1 h innan. Sen iväg till spraytanen igen men den här gången för att få kroppen insmord i olja. Iväg backstage för att pumpa muskler, ladda med riskakor och banan samt sätta på skorna. DÅ kom nervositeten. Eftersom jag "hängde på låset" vid anmälningen så var jag först upp. Hehe. Men precis minuten innan det var dags, när alla tjejerna stod bakom mig redo att entra scenen, då blev jag lugn igen. Jag har ju gått in på scen förut var mantrat jag upprepade i huvudet.. I got this. Så med en tugga nutella i käften som Lina kom med i sista sekund travade jag in på scen med de andra tjejerna hack i häl.
 
Direkt jag ställde mig i frontposen så kom krampen i låren. Precis i nederdelen på utsidan av låret. Pang! Sist jag fick kramp på Tammer så slappnade jag bara av en sekund och kunde sedan spänna utan problem. Men den turen hade jag inte nu. Frånvaron av salt i kroppen måste ha påverkat mig mer den här gången helt enkelt. Jag hade problem med låren genom hela uppträdandet och jag ser nu i efterhand på bilderna att detta syns i min utstrålning. Eller rättare sagt bristen på den. Kom flera gånger på mig själv att jag skulle le. Detta är något jag är väldigt besviken över. Att jag inte kunde bita ihop bättre. Men allt fokus låg på att försöka hitta en vinkel på knäna där låren inte krampade. Det var inte helt lätt.
 
Trots detta så hade jag såååååå roligt på scen. Det är en sån extremt speciell känsla att stå där uppe i minimal bikini, brun som en pepparkaka, toksminkad.. och visa upp sig för en stor publik. Vilken adrenalinkick!
 
Resultatet då? Jo, det räckte tyvärr inte till final. Detta var något jag hade räknat med. Final hade varit en bonus. Jag vet vad som var fel och det har jag tjatat om här på bloggen också. Min form. På tävlingsmorgonen vägde jag in på 3,5 kg mer än senaste tävlingsvikten. Det syns väldigt bra på mina lår, speciellt i front- och backposen, att de inte alls är så hårda som de borde. Det är som det är. Ingenting jag kan vara bitter över nu i alla fall. Man lär sig hela tiden nya saker och det finns saker jag misslyckats lite med mentalt fram till den här tävlingen.
 
MEN, det viktigaste är; jag kommer rätta till det till Tyngre Classic om jag så ska bo på gymmet när jag inte jobbar eller sover. Jag är så sjukt peppad nu på att få visa upp en bättre fysik i min underbara gula bikini. Det är nu 19 dagar kvar till tävling. Kör bah kör!
 
Btw, fler bilder från scenen finner ni på www.muscle.se, Battle of Scandinavia & "Body Fitness +163"
 
.. och TACK Lina för att du ville följa med mig på den här tävlingen. Som backstagecoach var du perfekt och trots att vi inte känt varandra så länge så vet du vad du ska säga i alla tillfällen för att få mig i bättre mood. Tack även till mina fina tjejer Barbara och Sanna som skrek sig hesa och som alltid finns där i vår whatsappgrupp när man behöver lite stöd. Tack också till min coach Fredrik, jag litar blint på din expertis, nu kör vi stenhårt mot Tyngre Classic. Tack till min faster in law som kom från Göteborg bara för att se mig tävla trots att hon aldrig satt sin fot på liknande tävlingar. Till sist.. tack alla ni som skriver och hejar på mig. Ord är överflödiga, ni ger mig energi! TACK :)
 
Fixade nog till sminket ca 20 gånger.. minst ;)

Upp och ner, upp och ner.. inte en lugn stund och massor av energi trots tömning :D

Riskakor med nutella, en inoljad kropp innan scenen, en rätt bra bild på min bikini, min Coach Fredrik och jag efter tävlingen samt ett stort leende eftersom det här är såååååååååå KUL :D
 







Om ni vill se fler bilder från helgen :D









Dag 3

Idag har jag haft vääääääldigt mycket mer energi än igår. Somnade typ sittandes igår vid 18-tiden. Sätter mina pengar på att dagens energi har med min 11 timmars sömn inatt. Sömn gör så mycket! Speciellt när jag utsätter kroppen för det jag pysslar med den här veckan. Peekweek.
 
Var och solade idag också. Lite färg är alltid snyggt. Man ser musklerna lite bättre om inte annat ;) Solade på Happy Island här i stan och kan verkligen rekommendera det. Bra och fräscha lokaler och trevlig personal.
 
Är så himla glad, var till coach idag och vägde mig. Har även vägt mig varje morgon nu sen i söndags och jag har tappat minst ett kg per dygn sen dess. Ren vätska som rinner av mig. Imorgon kapas saltet och jag förväntar mig stordåd. Typ ;) Vägde 65 kg prick idag och det innebär 5 kg från min förra tävlingsvikt. Sen får man ju bara hoppas att man lagt på sig något hekto muskler sen sist, så det gör ju ingenting om man hamnar lite högre. Dock förväntar jag mig inte att jag lyckas vara lika hård som sist. Vilket ska ändras till Tyngre Classic!
 
Just nu lagar jag krydd- och saltfri kyckling och sparris till imorgon. Kycklingen kör jag bara som den är i ugnen och sparrisen kokar jag. På kvällen sen ska jag äta tre portioner med ris och päron. Jag är i extas!!! Får allt som allt äta 150 gram ris. Jag har sagt det förr och jag säger det igen, man jagar bort all form av kräsenhet när det kommer till mat när man går på en tävlingsdiet! Tänk på det om ni någonsin bjuder mig på mat. Har aldrig riktigt varit kräsen och har alltid ätit det mesta.. men nu är det ännu bättre ;)
 
Har blivit en del poseringsträning den här veckan också. Den stillastående poseringen kan jag inte göra så mycket åt kanske, men gången och vändningarna går alltid att träna lite extra på. Mardrömmer vore ju att snubbla på scen liksom :D Den första bilden här nere är från igår och den andra är från idag.
 
 

Nu ska jag se veckans avsnitt av "Gympaläraren" och sen ska jag försöka sussa.
Ska drömma om kolhydraterna jag ska äta imorgon :D







Dag 1


Idag är det första dagen på min tömning/laddnings-vecka och jag har haft väldigt bra med energi.. fattar inte varför egentligen. Jag gick nämligen upp tidigt till dagpasset, har enbart ätit 150 gram potatis som kolhydratskälla och fick till ett bra axelpass efter jobbet. Man får passa på att njuta.. jag är sjävklart glad att det är smärtfritt hittills.
 
Jag har tänkt på en sak, jag hoppas ni inte uppfattar mig som grinig eller att jag bara klagar här och/eller på Instagram. Det är inte riktigt det som är meningen och uppfattas jag så så får jag helt enkelt formulera mig annorlunda. Det jag vill förmedla är att en satsning som den som jag gör kräver uppoffring och är inte någon dans på rosor. MEN, som Carina alltid brukar säga.. det är självvalt, ingen tvingar dig, sluta klaga..
 
Jag anser att det är skillnad på att prata av sig, bolla tankar/ideér och att klaga för klagandets skull. Jag menar, frågar någon hur det är så är jag ärlig. Men jag tänker inte salta sanningen för att få mig att framstå som ett offer. Det är inte min plan. Men folk vill ha ärliga svar; det är inte alltid guld och gröna skogar! Punkt.
 
Däremot så kommer en ständigt beklagande människa att framstå extremt oattraktiv och det är det sista jag vill för mig själv. Jag inser redan nu till den här dieten att jag lärt mig någonting från i somras och min senaste diet. Humöret är bättre, jag uppskattar maten på ett annat sätt och jag känner mig inte fullt lika isolerad. Lite, men inte mycket :)
 
Dag 1 på min tömning alltså och jag dricker vatten för fullt. Springer på toa som en tok.. och har nog skrivit ca 14 olika listor för att inte glömma allehanda saker den här veckan. Det är packning som ska packas, hår som ska färgas, kropp som ska rakas, mat som ska lagas, muskler som ska masseras. Och någonstans där emellan ska jag hinna jobba, träna och pussas med sambon. Som för övrigt är tokförkyld just nu så han får INTE någon puss. Kände av en svullen och smärtsam hals igår men lyckades skrämma bort det med en shoppingtur på apoteket ;)
 
Poseringsträningen prioriteras även den lite mer och jag tycker jag börjar sätta vändningar, vinklar etc. Återstår bara att klara av det utan spegel framför domare och publik! Hehe.
 
Hoppas ni håller tummarna för att min tömning går som den ska och kroppen förlorar tillräckligt med vätska. Hade jag trott på Gud hade jag bett till honom varje kväll, men era tummar fungerar nog lika bra!
 
 







Workshop

 
Jag behöver skriva av mig lite. Jag har minst sagt haft en omtumlande dag. Jag börjar från början..
 
Dagen har inneburit workshop med bästa Carina Isaksson och Cecilia Benjaminsson. Även grymma Semiran Dag och Madde Myhr var där och peppade och delade med sig av kunskap och erfarenheter. Vi började med lite klackträning, rörlighet och fortsatte in på poseringsträning med klackarna och genomgång av nya I-walken. Efteråt var det dags för träning. Tabata med Carina och löppass med Cicci. Galet jobbigt såklart mitt i brinnande diet, men jag hade förberett mig mentalt och med pwo i högsta hugg så tyckte jag att det gick väldigt bra.
 
Löpningen byttes dock ut för min del och ersattes av 20 min rodd med självaste Mr Tyngre!! Aningens starstruck. Jag och min fina team-mate Carina svettades ikapp med Alex och körde igenom 20 stycken 20/40 skapligt jobbiga ro-för-livet-intervaller. Självklart blev det en liten fotografering efteråt när vi var som absolut mest svettiga och trötta ;)

 
Efter träningen så var det dags för lite föreläsning och erfarenheter från Carina och Cicci. Väldigt användbart och man har skapligt mycket att lära sig om sig själv om man ska bli långvarig i denna sport. Mycket mental träning, motgångar och jävlar anamma! Men jag älskart!
 
God lunch (självklart nyttig men sprängfylld med bra energi) avslutade dagen och jag fick lite ensamtid med Carina då hon drog in mig i ett rum när allt var slut. Hon ville snacka lite om min form och fråga hur jag känner mig inför Battle. Utan att gå in allt för mycket på allt vi pratade om så berättade hon i alla fall att hon märkte att jag var stressad, speciellt mentalt. Detta syns direkt på min form har både jag och hon lärt oss sen sist. Hon sa att jag inte riktigt var i den form jag var inför mina förra tävlingar och att hon var orolig att jag inte var mentalt förberedd inför nästa helg. Förhoppningar etc. Jag suger alltid åt mig allt hon säger som en svamp.. och jag respekterar allt hon säger. Uppskattar att hon bryr sig och det är därför hon är sån stor stjärna i mina ögon. Hon gav mig inga direktiv, det var inte ett sånt samtal, men hon sa åt mig att ta mig en funderare beroende på hur min tömning går nästa vecka. Ja, i alla fall.
 
Jag känner så här, och det förklarade jag även för henne och hon förstod; jag är HELT till hundra procent inställd på att tävla. Jag förstår att min form inte är som den var i somras.. jag ser det i spegeln och jag ser det på vågen. Jag har väl egentligen hela tiden sett Tyngre Classic som "huvudtävlingen" och Battle som en jäkligt bra erfarenhet. Jag har absolut inte några som helst förväntningar på min form och placering på Battle. Jag har inte ens förhoppningar om någonting. Jag gör mitt bästa och planerar att ha så kul jag bara kan. Den erfarenhet jag plockar upp på Battle kommer vara ovärdelig. Färgläggning, ytterligare en tömning, hur fungerar kroppen efteråt.. etc etc. Sen har jag ytterligare tre veckor på mig att förbättra fysiken.
 
Jag förstår att alla fungerar olika mentalt, det är uppenbart. Men JAG fungerar på det sättet att jag behöver bestämma mig helt för att sedan kunna hålla fokuset mentalt. Någorlunda. Om jag skulle dra mig ur nu (vilket jag absolut skulle kunna göra.. jag skäms inte för det) så skulle mitt psyke bara skratta åt mig nästa gång jag bestämmer mig. Jag är helt enkelt inte redo att inte tävla. Haha. Jag vill tävla, jag vill ha roligt på tävlingen. Eftersom jag inte har varken förväntningar eller förhoppningar på min form så ska jag även se till att ta det så lugnt som möjligt nu innan. Göra exakt som coach F säger, följa tömningsschemat, inte övergöra saker, vila tillräckligt, sova tillräckligt. Sen får jag helt enkelt se hur kroppen ser ut :)
 
Som en sista mental boost så åkte jag med sambon till jobbets gym, gick 35 min uppför på löpbandet och gick sedan 30 min hem. Bara för att slå soffpotatisen som hellre ville ligga kvar och dricka Pepsi Max i soffan!
 
Fy bubblan va jag längtar till nästa helg! Jag lovar, jag ska göra mitt allra bästa och samtidigt ha för j-vla roligt.








"nästa lördag.."

Natthelgen ligger bakom mig och sömnen har inte varit den bästa under de tre senaste dagarna. Det är tur att sambon är med på gymmet när energin är låg. Skulle han vara för på så skulle jag nog bli sur men han lyckas alltid hålla rätt nivå på peppen. Någon sur blick blir det dock ibland från min sida.. men det är när jag verkligen verkligen verkligen inte orkar en repetition till. Ibland tvivlar jag på om det ens syns på mig nu i slutet att jag inte orkar. Kraften i muskeln liksom bara tar slut ibland nu när kroppen får så extremt lite energi i förhållande till det jag gör av med. Jag kan känna att jag orkar galant halvvägs in i setet, men sen tappar jag allt tryck i muskeln och det tar tvärstopp. Ja, jag gör det jag orkar och det är det som är viktigt.
 
Jag känner igen känslan jag har i kroppen just nu. Sen förra dieten. Hur extremt sliten jag är, överallt. Men jag vill ändå till gymmet och träna varje dag för att jag vet att endorfinerna kommer få mig att överleva resten av tiden innan jag går och lägger mig. Motivationen jag får av att se att jag klarar av att bara borra ner huvudet och köra på. PWOn, musiken, känslan på gymmet, muskeldefinitionen jag ser i spegeln, poseringen som ser bättre och bättre ut för varje dag. Slipa slipa slipa. Vilken känsla!
 
Det är nära nu och jag kan från och med den här veckan säga "nästa lördag tävlar jag..". Helt fantastiskt kul ska det bli! Dagarna fram dit är dock aningens packade med saker att göra.. och med saker att göra så menar jag främst jobb faktiskt :P Nu jobbar jag varje dag fram till onsdag nästa vecka, med uppehåll för fredagen som innehåller workshopen jag ska medverka i under dagen. Den som fantastiska Carina Isaksson håller i. Jag skulle gärna ta med några burkar dit och lagra energin jag får utav att bara vara runt henne. Så kan jag ta fram en burk de gångerna då motivationen tryter. Jag kan verkligen inte säga det för många gånger; vilken extremt grym människa hon är!!
 
På onsdag är det till på köpet mätning med coach och vi ska även gå igenom den sista veckan innan tävlingsdagen. Jag förväntar mig en tömning men vet inte alls hur han ser på det och hur han vill ha det. Det ska bli sjukt spännande! Jag återkommer med planerna så fort jag hinner. På torsdag ska jag på massage och det känns extremt välbehövligt för mina ömma muskler. Det är min kollega som är i sluttampen på sin utbildning som ska få ta sig an mina axlar och rygg så jag hittar kontakten i poseringen :)
 
Idag rakade jag föresten hela kroppen. Lite test inför nästa vecka då det ska göras innan färglagren till tävlingen ska läggas. Kommer ihåg att jag lovade mig själv på högstadiet att jag aldrig skulle raka armarna. Det var några tjejer i klassen som gjorde det nämligen och jag tyckte det kändes så konstigt med stubb där. Men nu sitter jag här med lena armar och hoppas att det lilla hår man har växer ut och ser normalt ut efter tävlingarna :P
 
Nehe, nu ska jag nog sussa snart för det blir en halvtidig morgon imorgon. Utbildning, avstämningssamtal och jobb väntar.. och träning innan det förstås!
Ha det bra så länge!







2 veckor

 
Idag är det ynka 14 dagar kvar till det första tillfället på scen. Tycker inte alls att jag är i den formen som jag i huvudet tycker att jag borde vara vid den här tiden. Benen verkar ha tajtat till sig lite men är fortfarande väldigt vätskefyllda. Ja ja. Upp på scen ska jag i alla fall och jag kör med den formen som blir. Jag ser erfarenheten som den största vinsten just nu. Som den extremt gröna gröngöling som jag är inom den här sporten :) Dock har jag ingen aning om vad tömningen bidrar med på benen och jag lever lite på det sista hoppet. 2 veckor kvar. Det är ju verkligen jättelite!
 
Har sen en vecka tillbaka (efter bandyn) börjat med morgonpromenaderna på allvar. Minst 40 min. Som en del av dagens cardio. Det är skönt att vara ute och gå det första man gör på dagen. En bra podcast and you´re good to go. Nu under natthelgen blir "morgonpromenaden" gjord lite senare dock ;)
 
Ikväll är det ben! Toktaggad är jag. Har ju inte mosat ben på gymmet på hela bandysäsongen. För tillfället rullar jag enkelt runt på axlar/rygg/ben/axlar/rygg/ben/axlar/rygg/ben.. omväxlande va? Ingen vilodag inplanerad innan första tävlingen, får se vad coach säger under tömningsveckan. Med stor sannolikhet blir det vila tors/fre innan lördagens tävling.
 
På tal om tävlingen. VILKEN MISS jag och sambon gjorde då! Helgen som Battle of Scandinavia äger rum är en ojämn helg vilket enligt vårt grundschema innebär jobb. Jag bytte helg när schemat skulle läggas för ca 1 månad sen men varken jag eller sambon tänkte på att även han måste byta helg. Så nu jobbar han den helgen. Inledningvis fick jag skaplig panik men nu ställer mina fina vän Lina upp och följer med mig ner till Allingsås. Tack Lina! Verkligen. Från hjärtat, tack :)
 
Btw, en liten rolig anekdot nu under brinnande kaloriunderskott. När jag skulle upp till lägenheten efter promenaden tidigare idag så knackade jag på hos hissen istället för att trycka på knappen.. ha! Vadå diethjärna? ;)







Proteinkeso

Trots diet så har jag gett mig in på att testa Arlas senaste tillskott anpassat till oss proteinnördar. Det är Buzzador som gett mig denna möjlighet och efter att ha testat dessa godingar på ätardagar så är jag helt såld. Jag älskar keso överlag men detta var faktiskt något i hästväg.. av den enkla anledningen att de lyckats kombinera krämighet med låg fetthalt vilket jag inte stött på tidigare. Tillsammans med de torkade frukterna skapas även ett perfekt mellanmål!
 
Jag har ätit keson som topping på gröten men den går nog att äta hur som. I bananpannkakor, tillsammans med färsk frukt, till maten eller salladen.. eller bara som den är.







Helgen!

 
Helgen började med en fridag som i stort sett bara skulle innehålla träning och vila. Vila eftersom att det var dagen mellan semifinal 1 och 2 i bandyn.. men ändå träning eftersom det snart är tävling (+ hundra utropstecken). Okej, ingen cardio. Men styrkan går inte att se förbi. Ett hederligt ryggpass inkräktar inte allt för mycket på match. Kände i vilket fall som helst att jag hade allt att ge i båda semifinalerna :)
 
Efter träningen passade jag på att öva lite posering framför sambon som var med på gymmet. Även om det alltid finns detaljer att finslipa på i poseringen så är jag just nu rätt nöjd med vad jag orkar med efter styrkepassen. Rörligheten känns bra och smådetaljerna kommer nötas och blötas nu sista tiden, speciellt eftersom jag ska på Carina Isakssons och Cecilia Benjaminssons poseringsworkshop under påskhelgen. Jag längtar ihjäl mig!! Mental energi, woho! :D
 
På lördagen spelades semifinal 2 mot AIK.. planerat på Bergshamra i Stockholm, men vi hamnade till sist i Relita-hallen i Uppsala. Isproblem. Circus, ja! Men vi högpresterade mot ett erfaret AIK som ändå vann med 8-3 vilket enligt oss var liiiiiite missvisande siffror. Men en vinst är alltid en vinst och tvärtom. Vi är enormt stolta och nöjda över vår tredjeplacering i Elitserien och vi är nog alla exakt lika taggade inför nästa säsong!!
 
I och med de två förlusterna i semin så är bandyn alltså klar för den här säsongen vilket innebär FULLT FOKUS mot Battle of Scandinavia den 2 april. Jag har ca 3 veckor på mig att trimma till framför allt benen och tömma kroppen på onödig vätska. Jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var orolig över formen.. för det är jag. Lite smått. För att klara detta mentalt så har jag främst haft siktet inställt på Tyngre Classic den 23 april och tänkt att, ja jag ställer mig i den formen jag har på Battle och tar det för vad det är. Ser det som en erfarenhet. Oklart om det är rätt att tänka så, men det är så jag tänkt i alla fall! :)
 
Dagen har spenderats med ett episkt benpass innehållandes; knäböj i smith, sumomark, omvänd hacklift, benpress, benspark samt legcurl.. avslutades med 20 min intervaller på cykeln. På eftermiddagen var jag självklart och såg VSK herr vinna sig till en finalplats mot SAIK och efter det blev det en perfekt 40 min promenad hem med Tyngre podcast i lurarna.
 
Kommande vecka inleds med tre lediga dagar innehållandes träning, träning, matlagning, möte med coach samt träning ;)
 
 
Veckans motivation. Dag 1 på tävlingsdieten våren 2014 --> En vecka efter min första tävling i bodyfitness








Ingefära + Citron = alltid succé


Idag är det GAMEDAY! Semifinal 1 av 3 mot AIK. VSK Dam har aldrig varit i semifinal tidigare så det är lite historiskt det här faktiskt. Fantastiskt tycker jag, efter mina 16 säsonger i laget. AIK är grymt bra så det kommer bli en riktigt tuff match, men lyckas vi ta fram vårt allra bästa spel så kommer vi kunna ge dem en ordentlig match. Allt att vinna, inget att förlora helt enkelt!
 
Halsontet jag inte riktigt velat prata om de senaste dagarna är borta idag. Jag har nog mig själv att tacka då jag verkligen gjort allt för att skrämma bort det. Vila (okej, jag har tränat.. men vilat övrig tid), mycket vätska, avkok på ingefära och citron och Echinagard. Nu är det borta och ingen är mer glad än jag!
 
Passande nog fick jag hem mina nya löpskor igår. Jag gick ifrån mina favoriter Asics Gel-Kayano 2.0 och satte mina pengar på dessa Asics Gel-Cumulus 17. Om de är så snabba som de är snygga så kommer detta gå galant ;)
 
 
Efter lite sjukdom blir man extra nojig, så jag tog tag i (en del!) av min samling med shakers. Det här är väl cirkus 60% av den. De jag oftast använder. Jag sköljer de oftast bara med hett vatten efter att jag använt dem så nu var det dags för diskmaskinen. Skönt! Vill INTE blir sjuk nå mer innan tävlingarna!

 
För övrigt så rullar det på med en ordentligt portion oro nu inför vårens första tävling. Idag är jag halvt i upplösningstillstånd och funderar på att köra lite plyo efter matchen. Suck. Jag ser inte ordentligt med resultat och det sätter sig i huvudet direkt. Men jag ger absolut inte upp utan fortsätter kämpa på.
 
Nä, nu ska jag se tv och ladda inför matchen. Ha en bra dag! :)







Puss på er, alla ni vackra kvinnor!