"Pre work"

Gårdagens andra träningspass inför nattpasset;
 
5 km rask löpning.. ungefär vid den tidpunkten som folk började röra sig ner på stan och krogen med vin och öl i magen.
Insåg fnittrande för mig själv att det var lite komiskt.
 
Efter det fortsatte jag med lite benövningar strax utanför jobbet..
 
Tabata 4 övningar
 
1. Step up på bänk med kick bakåt 8 x 20 sekunder
2. Utfallssteg åt sidan, explosivt på vägen upp 8 x 20 sekunder
3. Utfallssteg bakåt med kick framåt med samma ben 8 x 20 sekunder
4. Jägarvila där jag lyfter höger ömsom vänster häl (stöööörigt jobbigt) 8 x 20 sekunder
 
Fick mjölksyra så jag nästan storknade på sista övningen. Riktigt nice när benträningen verkligen ger någonting. Statisk träning har ju aldrig riktigt varit min grej :)
 
Jag får erkänna det, dagens påtvingade vila kanske kommer lägligt ändå. Imorgon är det ispass och ett par av våra nyförvärv har numera anlänt från sina hemländer. Med andra ord, det kommer bli fart och fläkt. I LIKE IT! Men dock så tänkte jag ändå köra ett axelpass när jag vaknar vid lunch. De måste ju växa.. och då måste de tränas ;)
 
 







Kommentarer

Kom ihåg






Trackback