Hemmagjord risifrutti fullproppad med protein!



Risifrutti är gott, man har ätit en hel del i sina yngre dagar på diverse utflykter, sportevenemang och fritidsraster.. men det innehåller ju galet mycket socker för att vara ett mellanmål riktat till barn, ungdomar och träningsintresserade! Idag hittade jag dock ett enkelt och löjligt gott recept på risifrutti att göra hemma. Tre ingredienser enbart.
 
Börja med att väga upp 130 gram osaltat kokt(!!) ris. Häll sedan i 2,5-3 dl mjölk i en shaker och tillsätt 1 dl kaseinpulver med smak av vanilj.. jag tipsar SJÄLVKLART om bodyscience kasein med smak av vaniljglass. Blanda i vaniljsåsen i riset och låt stå i kylen i ca 2 timmar. Sörjan får gärna vara lite rinnande när du ställer in skålen. Kaseinet kommer tjocka till allting efter ett tag. Ta sedan ut den kalla risifruttin, blanda om och servera med valfri topping. Jag valde såklart Walden Farms kalorifria jordgubbssås.
 
Hela kalaset exkl topping går på ca 388 kcal :)
 
 







Kommentarer

Kom ihåg






Trackback