Imorgon är det sommar på riktigt

En uppdatering är på sin plats va? Rent spontant skulle jag vilja ursäkta mig med att jag i stort sett bara jobbar, tränar och sover.. och det är inte långt från sanningen. För det är det jag gör. Jag och sambon snittar på ca 4 extra övertidspass i månaden. Allt för USA ;)
 
Tävlingshösten 2017 känns längre bort än någonsin. Trodde tävlingssuget skulle blekna lite när veckorna gick, men det har hållt i sig. Visserligen är det nog bra, för det får mig att ta i under varenda gymbesök. Varenda repetition. Mitt största mål är ju som ni vet köttigare rygg men framför allt rundare och fylligare axlar. Benen behöver sitt de med, speciellt inför nästa bandysäsong, så jag rullar helt enkelt runt på axlar, rygg, ben, axlar, rygg, ben. Ja, ni fattar :)
 
Har hittat bra upplägg på alla tre pass jag kör på gymmet. Har för avsikt att presentera dem inom en snar framtid, den som väntar få se :P
 
Btw, på tal om offseason. Fick en rätt positiv reaktion från en barndomsvän förra helgen. Hon frågade lite om tiden efter tävlingen och undrade bland annat om jag nu skulle gå upp några kg eftersom jag inte kan ligga på tävlingsvikt hela tiden. Jag svarade att jag redan ökat 8,5 kg sen tävlingen. Hon tittade då på mig från topp till tå och utbrast lite retligt och med ett skratt "jag hatar dig". Det var en liten ögonöppnare och det behövs ibland. Jag är inte så fluffig som jag känner mig och det är viktigt att distansiera sig från alla fitnessbilder på människor som är i tävlingsform. Någonstans i mitt instagram-flöde finns det ALLTID någon som är, mer eller mindre, i tävlingsform. Men jag kommer leva länge på hennes reaktion. Du är bra go L, tack vännen! :)
 
Nehe, nu ska jag dra ut på en löprunda.
Här är en blandning av träningsbilder från de senaste veckorna!
 
 







Hemmagjord risifrutti fullproppad med protein!



Risifrutti är gott, man har ätit en hel del i sina yngre dagar på diverse utflykter, sportevenemang och fritidsraster.. men det innehåller ju galet mycket socker för att vara ett mellanmål riktat till barn, ungdomar och träningsintresserade! Idag hittade jag dock ett enkelt och löjligt gott recept på risifrutti att göra hemma. Tre ingredienser enbart.
 
Börja med att väga upp 130 gram osaltat kokt(!!) ris. Häll sedan i 2,5-3 dl mjölk i en shaker och tillsätt 1 dl kaseinpulver med smak av vanilj.. jag tipsar SJÄLVKLART om bodyscience kasein med smak av vaniljglass. Blanda i vaniljsåsen i riset och låt stå i kylen i ca 2 timmar. Sörjan får gärna vara lite rinnande när du ställer in skålen. Kaseinet kommer tjocka till allting efter ett tag. Ta sedan ut den kalla risifruttin, blanda om och servera med valfri topping. Jag valde såklart Walden Farms kalorifria jordgubbssås.
 
Hela kalaset exkl topping går på ca 388 kcal :)
 
 







Mat-klockan, fredag!










Tidigare inlägg Nyare inlägg