Fokus - Motivation - Vila

Jag är numera tillbaka i rutinerna efter 4 veckors semester.. en fantastik USA-resa, en lyckad Lyckseleresa, en sjukt rolig "svenhippa" och en underbar bröllopshelg då två av mina närmsta vänner gifte sig. Man kan minst sagt säga att roligheterna gått i ett. Nu har jag jobbat en vecka och känner som sagt att rutinerna börjar sätta sig igen. Ja, om man nu kan kalla mitt treskiftsliv rutin :D
 
Fast på sätt och vis är det det. Dagpass-dagarna ser i stort sett alltid likadana ut, likaså kvällsdagarna, nattdagarna och även de lediga dagarna. Alla olika dagar har sina egna rutiner. Jag gillar att det är så :)
 
Det är extremt skönt att komma igång med träningen igen. Under mina två längre resor så har det inte blivit någon träning alls. Har inte så jättemycket att säga om det. Det blev helt enkelt inte av. Ingen stress, inget dåligt samvete. Men nu när jag kommit igång igen så tror jag nog att kroppen mått bra av min lilla paus. ALLA pass går superduperbra!
 
Jag har fokus, jag känner 100% kontakt i varje rep, jag svettas, jag får enorm pump och jag känner att jag fortfarande klarar samma vikter som innan (trots att det känns som att jag tappat varenda muskel, haha). Det där första, fokuset, är nog det som gör att allt det andra går så bra. Jag håller mitt fokus under hela passet. Tappar jag fokus så tappar jag oftast flytet och passet känns tråkigt. Men nu har det hållt i sig genom hela passet, varje pass.
 
Jag funderar lite om det har med motvationen att göra också. Den här långa pausen har fått mig att uppskatta min träning mer helt enkelt. Är så sjukt pepp på att bygga nu närmsta halvåret innan dietstart någon gång tidig vår nästa år :D
 
Ska se om jag kan få upp några bilder från semestern. Men det får bli en annan dag!
Hoppas ni haft det bra på er semester, puss&kram.
 
Jag när jag köper träningskläder..
 







Imorgon är det sommar på riktigt

En uppdatering är på sin plats va? Rent spontant skulle jag vilja ursäkta mig med att jag i stort sett bara jobbar, tränar och sover.. och det är inte långt från sanningen. För det är det jag gör. Jag och sambon snittar på ca 4 extra övertidspass i månaden. Allt för USA ;)
 
Tävlingshösten 2017 känns längre bort än någonsin. Trodde tävlingssuget skulle blekna lite när veckorna gick, men det har hållt i sig. Visserligen är det nog bra, för det får mig att ta i under varenda gymbesök. Varenda repetition. Mitt största mål är ju som ni vet köttigare rygg men framför allt rundare och fylligare axlar. Benen behöver sitt de med, speciellt inför nästa bandysäsong, så jag rullar helt enkelt runt på axlar, rygg, ben, axlar, rygg, ben. Ja, ni fattar :)
 
Har hittat bra upplägg på alla tre pass jag kör på gymmet. Har för avsikt att presentera dem inom en snar framtid, den som väntar få se :P
 
Btw, på tal om offseason. Fick en rätt positiv reaktion från en barndomsvän förra helgen. Hon frågade lite om tiden efter tävlingen och undrade bland annat om jag nu skulle gå upp några kg eftersom jag inte kan ligga på tävlingsvikt hela tiden. Jag svarade att jag redan ökat 8,5 kg sen tävlingen. Hon tittade då på mig från topp till tå och utbrast lite retligt och med ett skratt "jag hatar dig". Det var en liten ögonöppnare och det behövs ibland. Jag är inte så fluffig som jag känner mig och det är viktigt att distansiera sig från alla fitnessbilder på människor som är i tävlingsform. Någonstans i mitt instagram-flöde finns det ALLTID någon som är, mer eller mindre, i tävlingsform. Men jag kommer leva länge på hennes reaktion. Du är bra go L, tack vännen! :)
 
Nehe, nu ska jag dra ut på en löprunda.
Här är en blandning av träningsbilder från de senaste veckorna!
 
 







Löpning.. och träning överlag

Km-tiden kryper neråt :D Jääääj! Löpningen känns bättre och bättre och snart kanske man faktiskt är redo för barmarken inför kommande bandysäsong ;) En sak är säker, jag har en riktig hatkärlek till löpning. Det är jobbigt och jag ligger oftast på en nivå som utmanar min kondition rejält.. men det är såå skönt och det känns alltid extremt bra efteråt.
För övrigt då? Jo mina gympass fortgår.. varje dag.. varje vecka.. och med samma frekvens. Axlar, rygg, ben, axlar rygg, ben. Ja, ni fattar. Försöker få med magen också men det är så himla svårt. Hur f-n ska jag fatta att jag måste ta tag i det där? Styrkan i kroppen börjar komma tillbaka och det ska bli kul att se ökningar i övningarna.
 
Idag hade jag ett helt GALET bra axelpass btw. Det måste vara allt gott i helgen ;)
 
Har fått igång ett väldigt bra benpass nu också, tänkte på det igår under passet. Övningar som ger bra kontakt, bra pump och styrka. Jag tänkte att jag skulle filma alla övningar och göra ett litet inlägg om det. Kanske borde göra det med axelpasset också.. vad tror ni? Kanske kan ge lite inspiration till nya upplägg :) Jag själv är alltid öppen för nya övningar. Tittar alltid in alla andra på gymmet för att samla inspiration och frågar om teknik så fort jag får chansen.
 
Föresten, vet ni några bra träningsbloggar? Behöver uppdatera "listan" jag följer.







Tidigare inlägg